清晨，李阿姨像往常一样照镜子准备出门，突然想起昨晚左耳有点痒，还伴着轻微胀闷。

她随手掏了掏耳朵，却一不小心掏得更痒、更闷。她纳闷：“耳朵干净挺好的，为什么会不舒服呢？”

隔壁老王听了摇头笑道：“你有定期清洁耳廓吗？我以前也不怎么注意，可后来医生说，耳朵周围也要温和清理，不然会藏‘小问题’。”

很多人习惯用棉签、发夹等随手清洁耳内或耳廓，却忽略了一个事实：

耳朵并不是越干净越好，而是“温和、适度、对方法”最关键。

错误清洁不但不能清除多余的污垢，还可能让耳部不适、皮肤微损伤、甚至潜藏感染隐患。

今天我们从一个常见但容易被忽视的生活细节入手：

为什么需要定期温和清洁耳廓？这能预防哪两类疾病？怎样清洁既安全又科学？
文章既有故事引导，又结合医学逻辑，让你从日常动作中找到真正的护耳之道

“清洁耳廓到底好不好？”医生有话说

很多人习惯认为“不清洁就是脏”、“多掏能干净”，其实这是对耳朵结构机制的误解。

耳朵包括外耳廓、外耳道、鼓膜等部分，其中外耳道分泌的耵聍（俗称耳垢）并不是“脏东西”，而是一种 天然的防护机制。耵聍具有：

• 润滑作用——保护耳道皮肤不被干燥破裂
• 防水作用——防止水进入鼓膜附近引发不适
• 抗菌作用——耳垢中的脂类和酶能抑制细菌、真菌滋生

医学界普遍认为，只要耳朵日常感觉舒适、无疼痛、无听力下降，就不必过度干预耳垢。

过度使用棉签、发夹等硬物一方面可能将耳垢推向鼓膜更深处，另一方面容易造成耳道微损伤，形成小口子让细菌进入。

但这并不等于“不能清理”。

当耳垢累积过多、形成堵塞，产生耳闷、耳鸣、瘙痒、暂时性听力受阻等感觉时，适度、科学地清洁外耳廓、外1/3耳道，是可以帮助恢复舒适的。

换句话说：耳朵“适度清理”能保持外耳通畅，避免局部炎症，而“过度清理”可能恰恰引发问题。

坚持温和清洁耳廓，数周后，身体可能出现这4种积极变化

当你开始采用科学、温和的方式护理耳朵，而不是随意掏挖，很可能出现以下积极变化——这些改变往往是逐渐显现的：

耳朵瘙痒、胀闷感减少
许多人耳朵干燥或湿闷、瘙痒，往往是因为耳垢聚集或皮肤微损伤引起的轻度炎症。温和清洁外耳道及耳廓表面能减少刺激，慢慢改善瘙痒感。

临床观察提示：多数人坚持温和护理4–6周后，主观瘙痒评分明显下降，不再频繁想掏耳。

耳朵更少积水、耳鸣减轻
运动后淋湿耳朵或洗澡时，未及时擦干耳廓，可能让水留在外耳道内。

若再用棉签掏耳，很容易刺激皮肤。温和清洁结合轻柔擦干耳部，有助于减少水液诱发的刺激，减少耳鸣、耳闷现象。

外耳道皮肤更光滑、疼痛感下降
错误清洁常导致外耳道微小裂伤，让耳道更易对尘埃、汗水、耳垢残留过敏。科学清洁后，这种皮肤“长期发紧”的感觉会缓解，疼痛感也减少。

改善听觉主观感受
耳垢堵塞会轻微影响声波进入耳道，使听觉变得不够清晰。适度清洁能让外耳道保持通畅，不用大力“掏掏掏”，反而能让听觉体验更清晰。

这些变化不是“魔法”见效，而是耳道生态与皮肤屏障慢慢恢复、减少刺激后自然呈现的结果。

建议这样做，这3招帮助安全清洁耳廓

耳朵清洁有度、有法、温和最重要。以下是消化耳廓、外耳道常见又可执行的安全方法：

坚持温湿巾或生理盐水清洁外耳廓
外耳廓是最容易聚集汗液、灰尘和游离的耳垢部分，用温和润湿的棉片/温湿毛巾擦拭，就基本足够。

操作建议：

• 用温水润湿软毛巾或医用棉片
• 轻柔擦拭耳廓外侧、耳轮、耳垂背面，避免深入耳道

利用滴耳油或生理盐水轻润后自然排出
对于少量耳垢较多的情况，可用市售安全滴耳油或生理盐水滴入耳道（外1/3安全区域即可），轻等数分钟，然后将头倾向一侧，让软化的耳垢自然流出或软化后用棉片擦拭。

注意：避免使用含刺激性酒精、强力清洁剂的产品。

避免深度掏挖与硬物入耳道
棉签、发夹、钥匙等硬物均不建议深入耳道，这些都可能将耳垢推向更深、刺激皮肤，甚至损伤鼓膜。

真正安全的做法是：

• 不要用硬物插入耳道
• 清洁只限外耳廓及耳道可见的区域
• 若耳垢明显阻塞、听力受限，建议由耳鼻喉科专业医生进行检查与清理

这些方法强调的不是“彻底干净”，而是保护耳部自然防线、避免不必要的损伤。

个体案例：小刘的耳朵清洁调理经历

小刘是一位刚退休的老师，平时喜欢看电影、听讲座，最近却总觉得耳朵堵、闷、偶尔轻微耳鸣。开始他同样用棉签反复掏挖，结果症状反而更频繁。

直到一次去体检时，医生说：耳朵外耳道有轻度皮肤破损、微量耳垢压在耳道壁上。

在医生指导下，他尝试了温湿巾清洁耳廓、滴生理盐水再自然排出的办法，再配上避免耳内深掏的做法。约一个月后，耳朵的闷堵感明显减少，耳鸣频率也下降。

他最常挂在嘴边的一句话是：

“原来我以前掏的不是干净，而是把耳垢越推越深，让耳朵更累。”

从这个例子中可以看到：问题不是耳垢本身，而是错误处理方式累积的结果。

结语：

清洁耳廓，不是单纯去除耳垢，更是让耳朵更舒服、减少刺激的科学行为。
医学共识普遍认为，耳朵的自我清洁机制很强，外部只需温和擦拭外耳廓和可视区域，避免深度掏挖即可。

对于肠胃弱者、长期戴耳机、出汗较多或居住尘土环境的人，温和清洁更是保持耳部皮肤健康的重要一环。

健康，其实就在每天这样的小细节中。
今天开始，不妨试试用温湿巾或生理盐水给耳朵做“轻保养”，让耳朵轻松一点、更少刺激一点。

具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊，本文建议仅供参考，无法替代专业诊疗意见。

参考资料：

《中国耳鼻喉科学》人民卫生出版社

“External Ear Hygiene and Its Relation to Otologic Symptoms” Journal of Otolaryngology

《日常耳廓与外耳道清洁指南》中华医学会耳鼻喉科学分会

“Cerumen (Earwax): Physiological Functions and Clinical Implications” Clinical Otolaryngology

《夏季耳部皮肤健康与护理研究》中国皮肤健康期刊

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》