手环里的数据告诉我， 光睡够时间没有用！

昨晚睡了7个半小时

今早起来却还是头昏脑涨、浑身没劲

拿起小米手环一看，才发现问题的根源——睡眠质量评分“一般”

浅睡占比高达82%，深睡却只有18%。

以前总觉得“睡够8小时就行”，直到用手环记录睡眠才明白，睡眠时间≠睡眠质量。

浅睡阶段身体和大脑只是浅层休息，只有深睡才是真正的“修复黄金期”，能帮我们缓解疲劳、巩固记忆。像我这样深睡不足的情况，就算躺再久，白天也容易犯困、注意力不集中，工作带娃都没精神。

其实，很多人都和我一样，对自己的睡眠状态一知半解，只靠“有没有睡够”判断睡眠好坏，却忽略了睡眠结构的重要性。

智能手环、手表这类小工具，就是帮我们了解睡眠的“好帮手”。它能清晰记录你的入睡时间、浅睡深睡占比、夜间醒来次数，让模糊的“睡得好不好”，变成看得见的数据。

通过这些数据，我们能及时发现自己的睡眠问题，比如是不是熬夜太多、深睡够不够，进而调整作息，比如提前半小时放下手机，试试睡前泡脚，慢慢改善睡眠质量。

毕竟，管理睡眠健康的第一步，就是先“看清”自己的睡眠状态。

大家平时会用手环记录睡眠吗？

你的深睡占比一般是多少？

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