保持年轻的 5个好习惯 你做到了几个

不知你有没有发觉，随着年龄增长，代谢逐渐变慢，即使平时吃的少，也挡不住的身体发福。身材变臃肿，外观上就会有油腻大妈之感。更可怕的是体检指标一年比一年差，身边同我年龄差不多的朋友，脂肪肝、高血脂、高血压都出来了。作为中年女性，我们可以接受变老，但拒绝做油腻大妈，事关重大，所以要重视起来。

其实没有永葆青春的药，谁也无法重返18岁。但我们可以让自己老的慢一点，让自己的身体更健康一些，好的生活习惯能起到事半功倍的效果。认真去做去坚持，你也会在漫漫岁月中，慢慢变老的同时也慢慢变好。

适当运动 贵在坚持 每周运动2-4次，每次0.5小时--1小时，可以选择跑步、瑜伽、健身操，选择适合自己的。运动不会马上见效果，但坚持一定会有收获。

健康饮食 吃健康的食物，保留食材本身的味道。低油低盐，多吃粗粮蔬菜，少吃重口味的食物。吃的干净，人长的就会好看。吃饭七分饱，细嚼慢咽不仅养胃，还能瘦。晚饭尽量早点吃，晚上七点以后不吃东西。

多睡觉 不熬夜 睡觉是人体的老本，夜里睡好了，早上起来就精神十足。长期睡不好，就会老的快，记忆力下降、变胖等，充足的睡眠对女性健康大有益处。

多喝水 每天早起空腹喝一杯温水，可以补充夜里睡眠时身体代谢消耗的水分，降低血液粘稠度，清理肠胃，美容养颜。白天喝足2000毫升水，不喜欢喝白水的，可以煮各种养生茶。坚持久了，就会有惊喜的。

乐观的心态 不是所有的事情都能称心如意的，遇事要想开。乐观面对生活，只有发自内心的爱自己爱生活，才能越活越年轻。

人到中年，我们也不必过分追求瘦削的身材，中年的美是成熟是优雅，是金钱换不来的健康。健康匀称的身体会带给我们自信、愉悦的好心情。而这恰好才是我们最需要的。