教师节即将来临，请注意这些职业健康问题→

在第41个教师节即将来临之际，向我们人生路上的每一位老师致敬！然而，在赞美老师为“园丁”“蜡烛”，颂扬其无私奉献的同时，我们也应该关注这份职业背后可能隐藏的健康挑战。

教师这一职业，是智慧与汗水的结晶，是脑力与体力的双重考验。高强度的工作给身心造成了不小的压力，让很多教师大概率处于亚健康状态。曾经有调查显示，超过65%的中学教师都可能患有一种或一种以上“职业病”，这些“职业病”如同隐形的枷锁，悄无声息地侵蚀着老师们的身心健康。

声带咽喉疾病

教师讲课用嗓时间过长、分贝较高，强度过大，饮水不足，会使咽喉部组织疲劳损伤。引发慢性咽炎，慢性喉炎，声带小结，声带息肉等疾病。

健康贴士

1. 课间多“闭口”休息，减少声带运动，学习腹式呼吸，即深呼吸时腹部向外扩张，有助于保护声带；

2. 日常多喝温开水、菊花茶等，滋润咽喉；

3. 饮食清淡易消化，戒烟限酒，避免辛辣、刺激油炸食物。

颈腰椎疾病

教师长时间伏案备课、批改作业，姿势长时间保持不变，颈部肌肉紧张，腰椎压力过大，易患颈腰椎疾病，甚至肩周炎等。

健康贴士

1. 备课或批改作业时注意坐姿，尽量保持自然端坐或轻微后仰，伏案工作1小时后起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉；

2. 一周至少进行150分钟的运动，如快走、慢跑、羽毛球等运动，或者练习太极拳、八段锦等；

3. 使用合适的座椅和办公桌，调整桌面高度与倾斜度以使头、颈、胸保持正常的生理曲线，减少长时间低头及颈椎固定姿势，定期改变头颈部体位。

下肢静脉曲张

长时间站立讲课或久坐批改作业，血液循环不畅，静脉瓣膜承受压力过大，易引起下肢静脉曲张。

健康贴士

1. 避免长时间保持同一姿势，定期变换体位，间隔走动；

2. 休息时可以把小腿放平或适当做勾脚尖运动；

3. 经常按摩腿部、热敷、泡脚，预防静脉曲张。

干眼症

教师长时间面对电教设备和网络，加上每天备课、批改作业等，极易产生眼部疲劳，导致视力下降、眼睛干涩。

健康贴士

1. 疲劳时闭目休息，使用电子设备时多眨眼，每隔一段时间抬头远眺，或做眼保健操；

2. 注意眼部卫生，不用手揉搓眼睛，减少甚至停止使用眼部化妆品、佩戴隐形眼镜、美瞳等。