你知道每口饭菜嚼30秒的惊人好处吗？养脾胃补气血仅仅是开始……

嗨！我是蔚然·感恩遇见

让我们彼此陪伴·松弛生活·活出自己

向美而行·向上而生·传递美好·播种幸福

养脾胃，补气血，不用花大钱

一个动作重复坚持7天就能感受到变化！

01 新年新启程，健康最值得投资

2025年就这么嗖的一下过去了

2026新年假期也结束了

新的一年

我希望你

身体是健康又舒服的

心情是快乐且轻松的

精神是富足而自由的

我们每一天都在做选择

而无数个选择串起了我们人生现在的样子

它是过往无数个选择产生的结果

所以选择大于努力这句话我很认可

智慧的选择

会让我们活出不一样的人生

每一个人生阶段重点都不尽相同

但我想无论哪个阶段

第一顺位

都应该是健康的身体

因为它是唯一能陪伴我们一生最重要的『工具』

我们生活中的每分每秒都离不开它

身体健康是基础的“1”

没有它

后面再多的“0”都没有意义

新的一年多花点时间

给到自己的身体

这将是你一生最值得、最必要的投资

02慢嚼会重塑我们的身心健康

活在当下

用心吃好每一口饭

每口嚼够30秒，打小饱嗝后停下进食（脾胃仅能运化那么多，脾胃差的可能嚼两三口就会打小饱嗝，随着脾胃功能越来越强，进食量会逐步增加）

坚持一天、一周、一月、一年

观察身体逐步的变化

日积月累

你会发现自己的脾胃越来越强

气血越来越充足（脾胃是气血生化之源）

身材越来越苗条（气血足，新城代谢加快）

皮肤越来细腻光滑紧致（‌脾主肌肉、四肢‌，负责运化水谷精微，送达全身）

专注力越来越强

记忆力越来越好

思维逻辑性变强

觉悟能力提升了

曾经“迷恋上瘾”，难以戒掉的食物可有可无

物质欲望变淡

向往越来越简单的生活

更关注自己的内心和感受

情绪越来越稳定，以往的急躁脾气越来越少

心情越来越好，以往的沮丧不开心越来越少

做事越来越积极，以往的消极悲观越来越少

运气也越来越好，以往的倒霉坏运气越来越少

对人生开始慢慢的不焦虑不彷徨

做起事情来，越来越有条理

遇事不容易紧张，不容易胆怯

面对孩子越来越从容，比以往更有耐心和爱心

面对家人亲戚越来越理解，比以往更有包容心和接纳

面对朋友和同事越来越有同理心，比以往更真诚和坦然

03 掌控健康，能更好的驾驭人生

让我们从从容容，游刃有余的面对一切

心会越来越静，越来越安定

感恩心，慈悲心，同理心自然而然升起

美好的生活状态都会陆续发生

这一切的一切

只是你在某一天决定开始

每天认真坚持

一个简单到不能再简单的动作——入口的食物和水每口嚼够30秒，打小小的饱嗝后停下（10秒20秒也有效果，只是效果会慢一点，感受可能不太明显，但对身体的好处是必然的）

时间很公平

你关注什么就会得到什么

新的一年把时间多分点给好好吃饭

坚持长期主义

当你能坚持一年两年以后

再回头看看

你的很多收获都来自

这看似笨拙的坚持

这看似简单的嚼嚼嚼

这看似老套的老生常谈

简单的嚼每口饭，把它重复到极致

蔚然提醒:

这是一个迷恋“短平快”的时代

但人生是场马拉松

拥有健康的身体是我们跑的更久的法宝

找到生活中真正重要的事

那些能让你持续越来越好的事

才是最有复利价值的投资！

把注意力收回到自己的感受上

学会做生活的减法，活出自己

认知决定行为

行为决定习惯

习惯造就人生

而『好习惯』和『坏习惯』

让我们活成了千差万别的人生

分清生活中什么重要、什么次要

人生才不会跑偏

认真吃饭，不仅是养护脾胃

更是我们在忙碌生活中，对“破碎”身体的一份犒劳

从一口饭嚼30秒开始，学会做自己健康的第一责任人。

愿你在新的一年里把有限的时间和精力

投入到真正重要的事情上

掌控了健康就能更好的驾驭人生

事事从从容容，游刃有余。

欢迎走过路过的朋友投个票

期待你好好坚持一周，用身体感受变化。

七天后来告诉我，你有哪些收获和变化？

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郑重声明:以上记录✍️的是作者本人践行细嚼慢咽两年后的真实体验，并有感而发。