阴天也需要防晒？爱吃这些东西更容易“被晒黑”！

有时候夏天最可怕的不是高温

而是头顶上“毒辣”的太阳

动辄“全副武装”出门已成常态化

因为不止是害怕“晒黑”

更怕“晒伤”

那有人就说了

最近阴雨连绵

是不是就可以脱下装备了？

阴天太阳虽然肉眼不可见

但紫外线还是会穿过云层

有时甚至比晴天更需要防晒！

也有可能晒伤哦

什么是日晒伤？

日晒伤是由于强烈日光照射后皮肤发生的急性光毒性反应。

主要是由于暴露于UVB下而造成损伤，与日光过强、暴露时间过长，及个体皮肤的易晒伤因素（如浅肤色、嫩、薄的皮肤）相关。

另外，摄入及接触光敏性物质会增加晒伤风险：

易引发光敏反应的药物包括多西环素、磺胺、灰黄霉素、胺碘酮、四环素类抗菌药物和非甾体抗炎药。

部分人群接触一些特定的植物、蔬菜和水果后，如芹菜、香菜、酸橙、柠檬、莳萝和无花果树汁液，局部皮肤易出现日晒伤症状。

日晒伤的表现

主要表现为曝光部位境界清楚的鲜红色斑片，皮损较重时可出现水肿、甚至水疱，疱壁紧张，疱液清亮，可破溃、结痂。随后红斑颜色逐渐变暗、脱屑，可能遗留色素沉着斑\色素减退斑。常自觉烧灼感或刺痛感，时有瘙痒。皮损广泛时可有全身症状，如发热、畏寒、头痛等，甚至心悸、休克。

怎么预防？

1. 防晒

① 避免长时间日晒，户外活动选择阴凉处，避开上午11点至下午3点之间，小于6月龄的婴儿应尽可能在阴凉处活动，避免阳光直晒；

② 需长时间户外活动时，使用宽帽檐、长袖衣衫保护和遮盖身体；

③ 防晒霜：防晒霜选择可参考“高烤”天，如何安全“晒娃”？

2. 有日晒伤风险的人群可定期参加户外活动，接受适度日光暴露，增加皮肤对紫外线的耐受力和适应性，降低日晒伤发生的可能性。

要额外提醒的是：除长时间户外活动外，在雪地、白沙地、水面等紫外线高反射环境下也应当重视防晒！即使阴天也有至少80%紫外线穿过云层，且通过水面、沙子、雪地、墙面等反射到达皮肤。