冬季流感高发期，不少人熬过了高烧、咽痛的急性期，却被缠绵不休的咳嗽缠上了身。明明流感症状已经减轻，喉咙里却总像卡着一口痰，咽不下也咳不出，晨起时咳得尤为剧烈，夜间平躺更是咳到难以入眠。

中医认为，这是流感余邪未清、肺气失宣所致。此时无需过度依赖药物，巧用家中常见之物，遵循中医食疗与外治之法，便能温和清理肺中余邪，让肺气重回清肃之态。

从中医角度看，流感属于“时行感冒”范畴，多由风热或风寒之邪侵袭人体所致。在病程发展中，邪气虽被正气击退大半，但仍有部分余邪留恋于肺经。肺为娇脏，喜润恶燥，主气司呼吸，一旦余邪盘踞，肺气的宣发与肃降功能便会失常，进而引发持续咳嗽。这种咳嗽往往表现为干咳少痰，或痰少而黏，伴有咽喉干痒、胸闷气短等症状，若不及时调理，余邪长期滞留，还可能耗伤肺阴，导致咳嗽迁延不愈，甚至诱发慢性支气管炎等问题。

1.食疗调理

适合体质虚弱的人群

雪梨炖川贝

雪梨味甘微酸，性凉，入肺胃经，具有生津润燥、清热化痰的功效，是润肺止咳的经典食材；川贝母味苦甘，性微寒，归肺心经，能清热润肺、化痰止咳，二者搭配，对流感后肺热燥咳、痰少黏稠、舌苔黄腻的症状尤为对症。

制作方法：取一个雪梨，洗净后去核，将3-5克川贝粉放入梨核中，加入适量冰糖，上锅蒸20分钟左右，待梨肉软烂即可食用。每日一剂，分两次服下，连服3-5天，便能明显感觉咽喉干痒缓解，痰液变得稀薄易咳出。

生姜葱白紫苏饮

对于风寒余邪未清的咳嗽，比如咳嗽声重、痰白清稀、伴有畏寒怕冷、舌苔白等症状，则适合饮用生姜葱白紫苏饮。生姜性温，能发散风寒、温肺止咳；葱白可通阳散寒、宣肺解表；紫苏叶味辛性温，能解表散寒、行气和胃。

制作方法：取生姜3片、葱白2段、紫苏叶5克，加水煮沸后转小火慢炖10分钟，代茶饮用。温热的茶饮下肚，能帮助身体驱散残留的风寒之邪，理顺肺气，缓解咳嗽。

2.中医外治法

居家操作便捷

艾灸穴位

艾灸的温热之气能温通经络、驱散寒邪、调和气血。针对流感后咳嗽，可选择肺俞穴与膻中穴进行艾灸。肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肺的背俞穴，艾灸此处能调节肺脏功能，宣肺止咳；膻中穴在胸部前正中线上，平第4肋间，是八会穴中的气会，艾灸膻中穴可宽胸理气、化痰止咳。艾灸时，将艾条点燃，距离穴位皮肤2-3厘米，以局部皮肤温热发红为宜，每个穴位艾灸10-15分钟，每日一次。需要注意的是，若咳嗽伴有咽喉肿痛、口干舌燥等热象，则不宜艾灸，以免加重内热。

穴位按摩

太渊穴是肺经的原穴，位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，按摩太渊穴能调理肺气、止咳化痰，每次按压3-5分钟，以酸胀感为宜；列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，按摩列缺穴可疏风解表、宣肺止咳，对流感后咳嗽伴有鼻塞流涕的症状有缓解作用。每日按摩2-3次，能有效疏通肺经气血，帮助余邪排出体外。

3.日常养护

三分治，七分养

首先要保证室内空气流通，避免干燥，可适当使用加湿器，将室内湿度维持在50%-60%，让肺脏保持滋润状态；

其次要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷之物，这些食物会加重脾胃负担，滋生痰湿，进而影响肺气的宣降；

同时要保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会耗伤阴液，加重肺燥；

最后，可适当进行温和的运动，如散步、太极拳等，增强体质，提升正气，让身体有能力彻底清除余邪。

很多人在流感后久咳不愈时，会急于服用止咳药或抗生素，殊不知，盲目用止咳药可能会掩盖病情，甚至损伤脾胃功能，导致咳嗽反复发作。中医调理注重辨证施治，根据余邪的性质与体质的差异，选择合适的方法，才能从根源上解决问题。家中的一碗食疗汤、一次穴位按摩，看似简单，却蕴含着中医“天人合一”的智慧，既能清理肺中余邪，又能滋养身体，让我们在温和的调理中重获健康。