失眠别数羊！脚底抹一抹，十分钟酣睡到天亮

翻来覆去睡不着，数羊数到几千只，脑子却越来越清醒？这种痛苦，失眠的人都懂。中医认为，失眠多是“阳不入阴”，好比身体的开关卡住了，该冷静下来的神志（阳）无法回归到休息的怀抱（阴）。强行命令大脑关机是没用的，我们要把“引阳入阴”的通路打开。

这条最好的通路，就在你的脚底——涌泉穴。它是肾经的起点，肾水从这里如泉水涌出。把温热的水性物质引到这里，就能把上浮的虚火拉下来，让心神安定。

方法简单到难以置信：睡前用温水泡脚后，取一小勺肉桂粉（或研磨成粉的桂皮），用少量蜂蜜或白醋调成糊状，直接涂抹在脚底的涌泉穴上，穿上薄棉袜睡觉即可。

肉桂性热，但它有个神奇的特性——“引火归元”。它能将头面、心胸的无根虚火，引导回它本该在的肾中。脚底持续感到的温热感，就是引阳入阴的过程。很多人反馈，涂抹后十分钟内，就能感到一股放松的困意自然袭来，睡得特别沉。如果买不到肉桂粉，用擀面杖把一颗花椒碾碎，用同样的方法敷在涌泉穴，也有安神助眠之效。

当然，睡前请放下手机，让大脑也“泡个脚”。把注意力从纷乱的思绪转移到脚底那一点温暖的触感上，就是最好的“睡眠开关”。