立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气。每年公历8月7日或8日，当太阳到达黄经135°时，便是立秋。虽然此时许多地方仍被暑热笼罩，但天地之气已悄然转变——风不再黏腻潮湿，晨起时能触到一丝微凉，夜里的虫鸣也渐渐稀疏。古人说“立秋之日凉风至”，这“凉风”便是季节传递的信号。

下周四也就是8月7日，立秋就要到了。这不光是大自然的季节变换，对中老年人来说，更是顺应时节、保养身体的关键时候。炎炎夏日里，中老年人的身体已经承受了不少消耗，到了这时，更得好好调理，为即将来临的凉爽秋天打好基础。

8月7号立秋，提醒中老年：1不沾、2不犯、3不尝、4不踩，别大意！

1不沾——西瓜

从中医角度来讲，西瓜属于寒瓜，进入立秋后，虽然天还是很热，但是炎热中会带有一点凉意，昼夜温差也会大，而老年人这个群体本身身体就弱，特别是脾胃很虚，这时还吃西瓜，会给脾胃增加负担，可能会出现腹痛、腹胀、腹泻等问题。

另外，西瓜含糖量虽不算极高，但升糖速度较快。老年人对糖分的代谢能力减弱，尤其是需要控制血糖的人群，多吃可能引起血糖波动，增加身体负担。

2不犯——大鱼大肉贴秋膘

古代，夏季时人们从事繁重的农业劳作等体力劳动，而且天气炎热，没有食欲，身体会变得相对消瘦和虚弱。依照中医学“春夏养阳、秋冬养阴”的原理，到了秋冬季节人们认为需要进补，秋季被认为是适合‘贴秋膘’的季节。

但是它主要针对”苦夏”的人群，夏季消耗太多不能及时补充，立秋后就需要补充回来所谓“以肉贴膘”。而老人本身消化就弱，如果大鱼大肉吃多了，肉类中的高脂肪、高嘌呤等成分，会加重老年人代谢负担，可能引起血脂、血压、血糖波动，对本身有“三高”或心脑血管问题的老人尤其不利。

3不尝——未成熟的柿子

民间认为立秋吃柿子能补秋，寓意秋季身体健康、不生病，尤其在气候转凉时，希望通过吃柿子增强抵抗力。但是，立秋后，很多柿子还没有成熟，未成熟的青柿子，由于其中含有较高含量的鞣酸，因此吃起来会有涩涩的味道，并且这些鞣酸与容易与胃中的蛋白质结合，还可能形成胃柿石。因此，一定不要食用未熟透的柿子，以免对身体产生不利影响。

4不踩——光脚不踩地

中医认为秋季宜“收敛”，脚部是人体阳气汇聚的地方，也是易受寒的部位，保护脚部温暖能帮助身体守住阳气，避免因受寒导致免疫力下降。另外，立秋后，地面也会变得凉湿，老话说“脚为人之根”，如果光脚走路，很容易使足部受凉，让寒邪入侵，易使旧病复发，比如关节炎、腹泻等。

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