钻心的疼!穿拖鞋千万别做这些事

如何一眼分辨出广东人?

有人说:看脚上穿的是不是拖鞋

出门溜弯

下楼拿快递

随处都能遇到脚踩拖鞋的广东人

拖鞋可以出现在生活中各种场景

但穿拖鞋千万别做这些事

下面案例告诉你

↓ ↓ ↓

“我再也不敢穿拖鞋打球了!那一瞬间,感觉脚踝像被棍子狠狠打了一下,钻心的疼!”

躺在医院病床上的金先生(化姓)回想起打羽毛球的那一幕,苦不堪言。

今年夏天

市民们运动热情高涨

而类似的意外也频频上演

医生提醒

运动时,千万别穿拖鞋!

穿着拖鞋打羽毛球

整个人重摔在地致骨折

那天傍晚,金先生穿着家常凉拖和家人在小区空地上打羽毛球,为接一个高球猛地跳起,落地时拖鞋一滑,整个人重重摔在地上。

“左脚踝当时肿得像馒头,疼得根本不敢动!”家人马上将他送到医院治疗。

经检查,金先生被确诊为左胫腓骨下端骨折。医生为他进行了复位固定手术。

医生查看受伤患者

“穿拖鞋运动就像光脚跑步,脚踝完全得不到保护。”医生坦言,这样的病例在夏天特别多见,每周都能接诊到几例穿拖鞋受伤的患者。甚至有人还穿拖鞋打篮球、跑步、爬山,总觉得“就玩一会儿没关系”,结果意外往往就在这“一会儿”发生。

他解释,普通拖鞋鞋底太平、太软,既不防滑,也无法在跳跃时提供缓冲。更麻烦的是,人字拖会让脚趾不自觉地用力抠住鞋面,反而更容易失去平衡。

全力拼抢篮板后

脚部剧痛传来

与金先生不同,王先生(化姓)在前几日的一场篮球比赛中,他全力拼抢篮板,但在落地的瞬间,他感觉脚踝后方传来撕裂般的剧痛。

“当时就站不起来了,疼得直冒冷汗。”队员们见状,赶紧将他送到医院救治。

经医生检查后,确诊为右侧跟腱断裂

医生介绍,跟腱是连接小腿肌肉与脚跟骨的重要肌腱,负责踝关节的跖屈动作。跟腱断裂就像“橡皮筋突然绷断”,常发生在剧烈运动的瞬间,会导致脚踝后方剧烈疼痛、无法站立或行走。若不及时处理,可能影响行走功能。

穿拖鞋时

这些活动千万别做

穿拖鞋虽然方便舒适,但因其缺乏支撑性、防滑性和稳定性,容易引发跌倒、扭伤甚至骨折等运动损伤。

1

跑步或快走

穿拖鞋长时间跑步或快走,会加重足底筋膜和膝关节负荷,易导致足底筋膜炎、跟腱炎或膝盖疼痛。

2

球类运动

球类运动中,急停、变向、跳跃等动作需要足部稳定支撑,拖鞋易打滑或脱落,可能引发踝关节扭伤、韧带撕裂、骨折等。

3

骑 行

骑行时,尤其是高强度骑行,也不能穿拖鞋。拖鞋无法有效固定脚掌,踩踏时易滑脱或卡入踏板,造成脚部挫伤,甚至引发交通事故。

4

搬重物或爬梯作业

拖鞋缺乏足弓支撑和防滑性,搬运重物时易因重心失衡摔倒,爬梯时可能因脚部滑动导致跌落。

章铁琦强调,一旦扭伤或感到脚后跟酸胀、刺痛,立即停下休息,千万别硬撑。受伤后马上冰敷,固定受伤部位,并尽快就医。

“有些裂纹骨折刚开始并不太痛,但继续活动会加重伤情,只要摔倒后关节肿胀、按压疼痛,就该及时就医。”

炎炎夏日运动不息

请注意三点

装备必须专业

运动时一定要换专业运动鞋,打篮球应选高帮护踝款,避免穿板鞋、拖鞋凑合。“哪怕只是小区里随便玩玩,也不能穿凉拖、人字拖。”医生强调。

讲究场地与时机

夜间运动时,选择照明好的地方,注意地面是否凹凸不平,避免在不平整场地进行跳跃等剧烈动作。

夏日运动时,尽量避开正午高温时段,选择凉爽的清晨或傍晚进行运动,减少因中暑或体力不支导致的意外。

重视热身与强度

运动前花10分钟拉伸韧带,激活肌肉。要量力而行,循序渐进增加运动强度。

对于长期不运动的人,避免突然参加激烈比赛,防止“突击运动”带来的损伤。

信息来源:健康杭州

统筹整合:罗湖发布

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更新时间:2025-08-19

标签:养生   拖鞋   跟腱   脚踝   医生   防滑   爬梯   羽毛球   剧烈   球类运动   足底

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