睡够八小时还是很累？老中医：抓住这4小时，比补觉12小时还顶用

【睡够8小时还是很累的原因】登上热搜。

这让我想起前儿个门诊来了个小姑娘，二十出头，黑眼圈重得像大熊猫，一坐下就叹：“大夫，我天天睡够8小时，可白天走两步都想飘，咖啡灌得胃里冒酸水，我这是成‘睡美人’了？就是睡不醒的那种！”

这话一出口，候诊区有个陪父亲看诊的小伙子还接话：“可不是嘛！我周末补觉到下午，起来照样昏昏沉沉，感觉脑子被浆糊糊住了！”

你瞅瞅，这是不是你家的日常？要么自己是“熬夜冠军”，要么家人是“补觉达人”，总觉得“睡够时长就万事大吉”。

但我得跟你说句实在的——我接诊过个58岁的老板，二三十岁时也跟你们一样，觉得“年轻就是本钱，熬熬怕啥”，结果呢？半夜心梗送急诊，抢救回来后攥着我手说：“早知道当初听您的，也不至于现在连爬两层楼都喘！”

其实睡觉这事儿，选对时间才是王道！

咱们中国传统里边讲，子时午时这个时间的觉（11点到3点）必须要睡好，按照国外睡眠专家和免疫学专家的研究，晚上10点到2点，跟咱们说的这个时间（11点到3点）就差一个小时，要是不睡觉的话，然后后边造成那些免疫系统，各个方面的问题很大。

这个时间段（11点到3点）是你全身的脏腑功能、脏腑组织器官在更新换代的时候，你没睡觉，他不更新换代，那么他就老是用一些废铜烂铁旧材料来更新换代，所以他就差的远，这个伤是从根本上伤，把你全身都给你伤一个遍，那就是说第二天睡12个小时也弥补不了这个损失。

我知道你们年轻人有话说：“大夫，我加班要赶工，我刷剧正上头，哪能说睡就睡？

我今天分享这些，真不是我吓唬你：别人80岁才血压高、血管狭窄、斑块，你要是天天熬这4小时，说不定40岁就找上门；人家60岁才有的记性差，你可能30岁就“转身忘事”。到时候躺在病床上才想起“当初老中医说的话”，那可就真晚了！

别把“年轻”当“糟蹋身体的借口”。我这把老骨头活了大半辈子，见多了“年轻时拿命换钱，老了拿钱换命”的例子，真不想你们走这条路。

今晚咱就试试：把手机定个23点的“睡觉闹钟”，别刷短视频、别聊工作，就安安静静躺床上。哪怕你凌晨3点再起来忙活，也比熬到后半夜强！

最后还想再提醒下屏幕前的朋友们，现在没出毛病，觉得没事，等有事时就晚了，从今天调整还来得及！