一脚踏入大暑，“上蒸下煮” 模式直接拉满 中医说 “顺时养生”，这个节气吃对喝对太重要，稍不注意就被暑湿缠上，牢记这 6 吃 6 不吃，清爽过夏天～

该多吃的 6 样 “养生宝”

✅绿豆：清热解暑一把好手，但别煮太烂，带皮煮水喝更能保留功效，喝着清爽不寒凉

✅冬瓜：利水消肿的利器，和排骨同炖或清炒都合适，帮身体把多余湿气排出去

✅莲子：芯虽苦却能清心火，煲汤时丢几颗，安神又健脾，对付暑天烦躁很管用

✅生姜：别觉得热天吃姜奇怪，少量生姜能温胃散寒，煮姜枣茶喝，祛寒湿还不伤脾

✅丝瓜：鲜嫩多汁的应季菜，清炒或做汤都清爽，清热化痰又润燥，很适合伏天吃

✅薏米：健脾祛湿的经典食材，最好炒过再煮，减少寒性，搭配红豆煮水喝超搭

❌千万别碰的 6 样 “雷品”

❌冰镇西瓜：刚从冰箱拿出来的西瓜像 “冰炸弹”，猛吃一口超爽，但会刺激脾胃，换成常温的更稳妥

❌烧烤：高温烤串 + 冰啤酒，看似惬意却让体内燥热加重，还容易生痰湿，暑天吃简直是给身体 “添堵”

❌辛辣火锅：本就闷热的天气，再吃麻辣火锅会让体内火气更旺，还可能加重湿热
❌肥肉：油腻食物会增加脾胃负担，暑天消化功能弱，吃多了容易积食生湿
❌甜腻糕点：高糖高油的糕点会让体内痰湿加重，吃完不仅腻得慌，还可能让人更乏力
❌隔夜剩菜：暑天温度高，剩菜容易滋生细菌，就算放冰箱也有风险，尽量现做现吃更健康

大暑养生的关键就藏在这：清热不寒凉，祛湿不伤脾～
顺着时节吃，才能在 “桑拿天” 里保持舒服状态，安稳过好这个夏天☀️

个人观点，仅供参考

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