“高温+暴晒”预警！这份“夏季防晒攻略”请查收！

防晒霜是最常用的防晒产品，其防晒指数（SPF）和防UVA 指数（PA）是重要参考。SPF值越高，防晒时间越长；PA 后面的加号越多，防UVA能力越强。一般来说，日常通勤可选择SPF30、PA++左右的防晒霜；长时间户外活动则建议使用SPF50、PA+++以上的。除了防晒霜，还有防晒衣、防晒帽、太阳镜和遮阳伞等物理防晒用品。防晒衣和防晒帽能直接遮挡阳光，选择UPF（紫外线防护系数）值高的效果更好；太阳镜不仅能保护眼睛免受紫外线伤害，还能预防眼部皮肤衰老；遮阳伞则能为我们提供一片阴凉，有效阻挡紫外线。

出门前15至30分钟涂抹防晒霜，确保皮肤有足够时间吸收和成膜。涂抹要均匀，包括面部、颈部、手臂等所有暴露部位，且用量要充足，一般面部需一元硬币大小的量。防晒产品有一定的时效性，长时间户外活动时，每2至3小时需补涂一次。同时，尽量避免在紫外线最强烈的时段（上午10点至下午4点）长时间外出。若不得不外出，可寻找树荫、建筑物阴影等遮蔽处。