冬至数九27天补阳计划，第5天：别吃生冷呵护脾胃根基阳气才不跑

数九寒天27天补阳计划，今日打卡第5天！

老话常说“脾胃是后天之本”，数九寒冬，人体阳气本就潜藏于体内，脾胃一受凉，阳气就像漏了气的气球，补再多都是白忙活！

我是健康管理师凳子姐，冬至过后，冷空气一波比一波猛，可不少人还是管不住嘴：啃冰爽的水果、喝透心凉的饮品，或是图方便吃爽口凉拌菜。这些生冷食物一进肚，脾胃就得超负荷“加班”产热去温煦它们，折腾下来，不仅体内阳气被大量消耗，还容易引发腹胀、腹泻、没胃口等小毛病。

从今天起，记住这几个护脾胃小妙招：水果用温水泡一泡再入口，凉菜换成热乎乎的汤菜，冷饮直接换成驱寒暖身的生姜红枣茶。

再给大家推荐一道养脾胃食疗方——小米山药粥：小米淘洗干净，搭配去皮切块的铁棍山药，加足量清水慢熬20分钟至粥体黏稠。小米健脾和胃，山药益气养胃，二者搭配温润好吸收，喝一碗暖到心坎里，帮脾胃稳稳锁住阳气。

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另外，教大家一个超简单的养脾胃动作——揉按中脘穴：掌心搓热，以肚脐上方4寸的中脘穴为中心，顺时针轻轻揉按5-10分钟，力度以微微酸胀为宜。这个动作能促进脾胃运化，帮身体更快吸收食补营养，护住阳气不流失。

少吃一口生冷，多喝一碗暖粥，多做一次揉按，脾胃少受一份寒，阳气才能稳稳攒在身体里。这个冬天，让你不怕冷、少生病！

#数九养生 #冬至补阳 #脾胃养护

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