【健康科普】产后72小时顺利恢复，这些关键事项要做好

新手妈妈产后护理清单

宝宝的降临，开启了您作为母亲的新篇章。产后最初的72小时，是身体恢复的“黄金期”，也是您适应新角色、建立喂养节奏的关键阶段。我们为您梳理了这份科学的护理清单，助您平稳度过这段特殊时期。

身体护理：抓住核心，科学恢复

1 子宫恢复：产后恢复的重中之重

产后72小时是子宫收缩的高峰期，做好以下几点，帮助子宫更好复位：

配合按压，促进收缩：医护人员会定时按压宫底，以帮助排出恶露、刺激宫缩。即使有些疼痛，也请尽量放松配合。回家后可在洗手、保暖后，以顺时针方向轻轻按摩腹部，每日2–3次，每次约10分钟。

观察恶露，警惕异常：恶露是子宫恢复的“晴雨表”。

➤ 产后24小时内：一般为鲜红色，量稍多于月经；

➤ 48小时后：颜色逐渐变浅，量减少。

若恶露量突然增多、持续鲜红、有异味，或伴有发热、腹痛，请及时告知医生。

坚持母乳，自然促收缩：宝宝的吸吮会刺激催产素分泌，这是促进子宫收缩最自然有效的方式。建议产后尽早肌肤接触、按需哺乳。

2 伤口护理：顺产与剖宫产各有要点

伤口愈合直接影响您的舒适与活动，需细心呵护：

顺产

妈妈

若有会阴侧切或撕裂，产后24小时内可冷敷减轻肿痛；之后每日用温水清洗外阴1–2次，保持干燥。如厕时避免用力，可垫软坐垫缓解压力。

剖宫产

妈妈

保持伤口敷料干燥，避免沾水。如发现渗血、红肿、发热或疼痛加剧，需及时联系医护人员。术后可遵医嘱尽早翻身、缓缓活动，有助于预防血栓和促进恢复。

心理与生活：关注自己，平稳过渡

• 休息优先：抓住宝宝睡觉的时间补充睡眠，避免长时间劳累。

• 情绪接纳：产后情绪波动是正常的，可多与家人沟通，必要时寻求医护支持。

• 清淡饮食：产后初期宜清淡、易消化，逐步补充营养，避免油腻与胀气食物。

产后72小时，是身心共同调整的重要阶段。请记得，照顾好自己，才能更好地呵护宝宝。如有任何疑问或不适，请及时联系产科医护人员，我们始终在您身边。

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产科｜张淑丹

编辑｜薛净

审核｜刘丽萍

（免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。）

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