“反向洗澡”不可取，奉劝爱洗澡的人，尽量远离洗澡时的3个误区

​不少人觉得天天洗才算讲卫生，尤其是南方朋友，那边天气潮湿，动不动就出一身汗，不冲个澡难受得慌。北方人看到这种讨论，也跟着卷起来。可实际情况呢，根据地域和季节，得因地制宜。

南方湿度大、温度高，一天忙下来，衣服黏在身上，汗味混着潮气，确实需要每天清理一下。但北方，尤其是秋冬，空气干巴巴的，暖气一开，皮肤本来就容易起皮、粗糙。

要是还学着天天洗，热水一冲，皮肤上的油脂和水分就加速溜走。

本来那层天然屏障是护着咱们的，结果被破坏了，皮肤变得敏感，动不动就痒、红肿。严重了，还可能招来细菌感染，搞出湿疹之类的毛病。

医学上讲，皮肤有自己的生态平衡，过度清洁等于自拆围墙，让外敌长驱直入。中老年人皮肤代谢慢，本就薄了点，更容易出问题。

数据显示，日本每年因洗澡不当出事的就有上万人，咱们这儿虽没那么夸张，但皮肤科门诊里，因为洗澡太勤来看病的也不少。

夏天出汗多，一天一次没毛病；冬天干燥时，每周两三回就够了。

重点是看个人活动量，要是没啥汗，就别硬洗，用湿毛巾擦擦也行。

涂点保湿霜，帮皮肤锁水，这样才能长久保持那份舒服感。爱干净没错，但得聪明点，别让频率成了负担。

频率问题说完了，再聊聊洗澡的时机。

很多人下班回家，第一件事就是冲个澡，觉得能洗掉一身疲惫。可时机不对，麻烦就大了。比如睡前洗澡，听着多惬意啊，热水一浇，香喷喷上床。

可热水刺激神经，本来该放松的脑子反而兴奋起来，躺那儿翻来覆去睡不着。研究显示，睡前一两个小时洗最好，能帮着调节体温，提高入睡质量。

要是刚躺下就去洗，睡眠节奏被打乱，第二天精神头差劲。另一个大坑是空腹时洗。

早上起来，没吃早餐就钻浴室，水温一高，血管扩张，血糖本来就低，能量消耗加剧，人容易头晕、腿软。严重了，还可能虚脱，栽倒在地。

早上赶时间这么干，要是没人发现，后果多糟心。

饭后马上洗也问题多。吃饱了，血液该去胃里帮忙消化，可洗澡时血液涌向体表，胃部血流少，蠕动慢了，消化不良，久了胃就出毛病。

喝酒后更别提，酒精已经耗了体里的葡萄糖，洗澡再加速循环，补不上来，人就头昏眼花。数据显示，酒后洗澡诱发低血糖的案例不少，尤其是参加饭局的中年人，第二摊去桑拿，风险翻倍。

建议是，喝酒后至少等半小时，轻饮的；重饮的，两小时起步。空腹时，先吃点东西垫底；饭后，等一小时再动。运动完也别急，身体热量高，马上洗冷热交替，容易伤心脏、脑供血不足。

老年人或有心血管毛病的，更得小心。

洗澡本是享受，得配上对的钟点，才不辜负这份日常小确幸。

最后一个误区，洗澡环境密闭。

这点容易被忽略，大家都觉得家里浴室小巧方便，关上门窗，热气一升，暖和极了。可空间小，空气不流通，热水蒸汽一多，氧气就少。

心脏得加倍工作泵血，心肌缺氧，四肢无力。先觉得累，以为时间长了，继续冲着，头晕就来了。运气好，瘫软坐下；运气差，一头栽倒，磕上马桶或地砖，伤了头。

数据显示，这种浴室意外在中老年人中多见，每年因缺氧昏倒的案例不少。

冬天用浴霸、暖风，温度升得快，更容易出事儿。通风差还助长细菌，湿气一积，霉菌滋生，皮肤感染风险上去了。

医学建议，浴室得保持空气对流。装排风扇是好办法，洗澡时开着，室内外空气换换气。门窗别全关，留条缝。年轻人独住的，手机放防水袋带进去，万一出事能求助。

老人小孩别单独洗，最好有人陪着。洗澡顺序也得注意，先洗脸、四肢，让体温渐升，再冲躯干，最后洗头。搓澡前泡透，轻柔点，别用力过度伤角质。

除了这三个主误区，水温也得提一提。很多人爱烫水，觉得解乏。可水温过高，毛细血管扩张，皮肤干涩、掉发加速。高血压、冠心病的朋友，血压波动大，容易出事。

正常水温37到40度，夏天低点，冬天高点，贴近体温最好。

过冷也不行，运动后忽冷，器官受刺激，气短心慌。洗澡用品选温和的，别用刺激性强的，皮肤敏感的更得注意。

过度搓澡是另一个小坑，以为搓出泥才干净，其实那是正常代谢物，用力大了，破坏屏障，炎症上身。适度就好，别追求过度清洁。

洗澡这小事，做好了，能提升免疫、放松身心；做错了，反倒添堵。

咱们中国人讲究养生，从古时候用草木灰、皂角洗澡，到现在智能浴室，卫生意识越来越强。可意识强了，也得配上知识。

保持适度，频率依季，时机选对，环境通风，水温合适，这样洗澡才真正是享受。

生活本就琐碎，多点细心，就能多份安心。

参考资料

光明顶辟谣|关于冬季洗澡的这些误区,你知道吗? 大皖新闻