冬季护胃不踩雷 这份“科学护胃攻略”助你安稳过冬

随着冷空气频频“上线”，西安寒意渐浓，人们在添衣保暖的同时，往往容易忽略胃肠道的“小情绪”。西安市红会医院消化内科南院区温馨提示，冬季也是消化系统疾病的高发期，日常做好科学防护，才能让肠胃安稳度过寒冬。

不久前，32岁的王先生和朋友聚餐时，一顿麻辣火锅搭配冰镇啤酒吃得酣畅淋漓，没想到半夜就被剧烈腹痛惊醒，还伴随着恶心呕吐，呕吐物中甚至混有血丝。家人赶忙将他送往西安市红会医院南院区消化内科就诊。经胃镜检查，王先生被确诊为急性糜烂性胃炎。南院区消化内科负责人、内镜中心主任施育鹏介绍，冬季不少人喜欢冷热食物交替食用，这会让胃黏膜血管在剧烈收缩与扩张间“受创”，破坏其屏障功能，很容易诱发急性炎症。好在经过及时的抑酸、护胃等对症治疗，王先生的不适症状在24小时内就得到了明显缓解。

为什么一到冬天，肠胃就容易“闹脾气”？施育鹏总结了几个常见原因：寒冷天气会让人体外周血管收缩，胃肠道的血流量相对减少，黏膜抵抗力随之下降，更容易受到刺激；天冷时大家偏爱火锅、烧烤、羊肉泡馍等热腾腾、辛辣油腻的食物，虽然吃着暖和，却会加重胃肠负担，刺激胃酸分泌；冬季户外活动减少，肠胃蠕动变慢，容易引发消化不良、便秘等问题；还有些人想着“冬季进补”，但不分体质盲目吃滋腻补品，反而会阻碍脾胃运化，出现腹胀、食欲不振等情况。

冬季高发的消化疾病里，慢性胃炎、消化性溃疡容易复发或加重，可能出现规律性上腹痛、反酸烧心；急性肠胃炎常因不洁或生冷食物引发，伴随呕吐、腹泻；功能性消化不良则表现为餐后饱胀、上腹灼热感；更需要警惕的是消化道出血，若出现黑便或呕血，一定要立即就医。

针对冬季护胃，施育鹏给大家送上了一份实用的“护胃宝典”。

·暖字为先，呵护肠胃：多喝温水，少吃生冷、冰镇的食物和饮品，日常多吃小米粥、南瓜粥、面条等温热、松软、易消化的食物；增添衣物时别忘了护住腹部。

·饮食有节，清淡为宜：享用火锅、烧烤等美食时要适量，减少辛辣、油腻、过烫食物的摄入，不妨搭配些清淡的蔬菜和主食；保持三餐规律，吃饭时细嚼慢咽，减轻胃的工作负担。

·适度运动，心态舒畅：天气晴好的中午，不妨到户外散散步、慢跑，或者在家做瑜伽，都能促进胃肠蠕动；冬季容易情绪低落，保持乐观开朗的心态，对胃肠道健康也很有帮助。

·定期检查，防患未然：有慢性胃病病史的朋友，入冬前后可以去医院复诊；如果出现长期胃痛、腹胀、反酸、烧心，或者不明原因体重下降、大便颜色变黑等情况，别自行服药，一定要及时到消化内科就诊。

来源：西安发布 责编：祁小童