总是便秘别焦虑，试试这3个穴位，帮你顺畅排便、一身轻松

有的人啊，大便干结、好几天排不出一次，或者蹲半天都使不上劲，肚子胀得难受，整个人都感觉沉沉的，没精神。

从中医角度看，这多是便秘了。便秘很多时候是“气”不顺了。比如经常坐着不动，气血容易堵住；爱吃辛辣油腻，肠道就会燥热；熬夜、压力大，也会让全身气机失调，肠道蠕动变慢，传送大便的力气就不够了。

其实不一定非要马上吃药，我们可以通过拍打一些特定穴位，帮助身体自我调节，让排便变得轻松自然。下面给大家分享三个常用的穴位，每天花几分钟，坚持做就能见到变化。

▎支沟穴：调三焦、通气机

支沟穴属于手少阳三焦经，常按能帮助疏通三焦、行气通便。三焦相当于人体气机和水液运行的通道，它通畅了，全身的代谢和排便才会顺畅。

位置：抬手腕，在腕背横纹中点向上约四指宽的位置，在两骨之间的凹陷处，左右手各一个。

方法：每天早晚用空心拳轻轻拍打左右支沟穴各30-40下，拍到微微发热即可。

▎天枢穴：大肠的“反应点”

天枢穴是腹部的重要穴位，大肠经的“募穴”，直接关联大肠功能。刺激它可以帮助促进肠道蠕动，缓解胀气和便秘。

位置：在肚脐左右两侧约三指宽的地方。

方法：用空心拳轻轻敲打天枢穴，力度不要太重，感觉舒适就好。敲一会儿可能会听到肚子咕噜响，说明肠道开始动了。

▎上巨虚：专调大肠功能

上巨虚属于足阳明胃经，是大肠的“下合穴”，专门调理大肠的传导功能，帮助通利肠腑、缓解便秘。

位置：先找到膝盖外侧凹陷下方约四指宽的足三里，再往下四指宽就是上巨虚。

方法：建议从足三里开始，自上而下轻轻敲打到上巨虚，甚至再往下一点的下巨虚。这样能更好地刺激整条经络，帮助肠道恢复蠕动。

便秘不是大事，但也别硬扛。每天花15分钟拍打这三个穴位，坚持一周左右，很多人会感觉排便顺畅不少，肚子也不那么胀了。

记得拍打时放松身体，力度从轻渐重，平时也要注意喝温水、吃些粗粮和蔬菜，配合起来效果更好。

如有不适，一定要及时就医，请专业医生帮忙判断和处理！