我的长期主义清单，坚持做人生回报率很高的事！

投资界里有个词，大家都耳熟能详，它叫“复利”。

它被爱因斯坦称为世界第8大奇迹。

所谓复利，指的是哪怕每天只进步1%，通过时间的加持，我们仍然能够获得非常丰厚且惊人的回报。

这其实不仅适用于投资，也适用于我们的个人成长。

要产生复利的效果，需要具备3个要素：本金、正收益，时间。

放在个人成长上来说就是，做正确的事，每天进步一点，长期坚持。

我很喜欢这个复利思维。

它让我觉得特别踏实，不管我原先是什么样子的，只要我每天坚持做正确的事，我就能抵达自己想要去到的彼岸。

而我已经吃到了长期坚持做正确的事带来的红利。

39岁的我，还想要继续成长，还想要把自己安排得更好。

所以，我会继续坚持这些人生回报率很高的事。

让复利，一直陪着我跑。

今天就来分享一下我的长期主义清单。

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1）每天运动30分钟。

我从2016年开始经常运动的。

最近两年多，更是做到了每天都能运动至少30分钟（生理期除外）。

去年开始我经常练瑜伽，还爱上了慢跑。

我以前因为久坐等原因，腰很容易累。

期间寻访过很多方法，按摩、练腹肌、臀肌……都没有很好的效果。

一直到去年开始慢跑，突然就感觉腰累好像远离我了。

根据《超越百岁》这本书上的说法，腰容易累，可能不是肌肉力量不够，而是肌肉耐力不够。

慢跑就是增加了我的肌肉耐力。

你看，运动之后是能实实在在看到效果的。

无论是身材上的回报，还是身体健康方面的回报，我都收获了不少。

这也是我能持续运动，并坚定一直运动下去的原因。

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2）每天读书1小时。

我很喜欢读书。

这之间也是有功利性的原因的。

一方面，读书改变了我的内在，它让我走出了自怨自哀的封闭人生，它让我看见世界很大，我不应该困在自己圈的牢笼里。。

一方面，读书教会了我很多技能，怎么写小红书，怎么理财，怎么做好吃的饭，怎么给自己心理治疗，我都是从书中学来的。

最后，读书还给了我很多娱乐。

像我最近在读的一本书叫《绝对笑喷之弃业医生日志》。

我经常一边读一边爆笑。

有时候很无奈，有时候又很好笑。

作者的幽默和世界的奇特，给我的生活增加了很多快乐和见识！

之前有人问我，怎么养成读书的习惯？

我们可以从最简单的动作开始做起。

先去找一本容易读的书，比如《小狗钱钱》，这本书类似儿童读物，非常好读。

又或者可以是一本小说，我最近正好读了一本悬疑小说感觉不错，是东野圭吾的《白夜行》。

然后，要求自己每天读一页纸，不用太多，一页纸即可。

如果今天读书的兴致好，你可能觉得读一页纸不够，好想再读两页三页，那就多读几页。

如果今天恰好兴致不高，那你只需要读完一页就行。

久而久之，你就会习惯拿起书本来读了。

我真的觉得读书是人生回报率极高的事情，值得我们长期坚持。

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3）每天记录自己。

不要把这件事想得很难。

如果实在不知道记录什么好，可以记录三个“1”。

1点胜利，1点紧张、焦虑，或者压力，1点感恩。

或者，想到什么就写什么，把脑子掏空，就不容易内耗了，晚上也能睡得更香。

可不要小看每天写下的一小段话哦。

《认知觉醒》这本书的作者的写作能力就是这样锻炼出来的。

而且频繁记录自己，还可以更好地认识自己，了解自己。

心情不好的时候记录自己，可以拨开脑海中的迷雾。

心情很好的时候记录自己，可以用来安慰未来不开心的自己。

记录，真的很有意思。

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4）每周戒断电子产品半天。

我始终觉得，手机等电子产品让我们与生活、与人的距离越来越远了。

就像朋友曾跟我吐槽的一样，我坐在她面前，她却在玩手机，我们那么近又那么远，我甚至觉得这跟我坐在家里跟她微信聊天没什么区别了。

她说的不是我，我却深深记住了。

从此，与家人朋友吃饭，我会把手机放在包里，或者放在其他地方，只专心和他们吃饭聊天。

我甚至会每周主动戒断手机半天以上。

把眼睛从屏幕上移开，去观察身边的人事物。

把注意力收回来，专心于正在与我说话的人身上。

把心思从别人身上，转至自己内心。

把生活，从远处拉到近处。

具体的生活，才能有具体的幸福。

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5）每月坚持存钱。

这是现在能赚钱的自己，对未来不能赚钱的自己在兜底。

每个月都存，不管是多是少，时间长了，总能积累下来不少。

我以前以为，安全感这东西是男人给的。

现在才知道，安全感是自己兜里的存款给的。

我以前很容易焦虑，时不时会害怕未来。

现在因为兜里有存款，我又有挣钱的能力，也就不那么怕了，心态松弛了很多。

存钱曾经让我实现了自己想要的生活。

我相信，只要我继续存下去，以后也一定会帮我过上想要的生活。

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6）每月底我都会复盘总结。

不仅复盘家庭收入消费情况，也会复盘个人生活、工作、情感状态。

每天的记录和记账，在这个时候就能帮上大忙了。

我常常觉得单纯记录是不够，我们很容易就会忘记自己踩过的坑，犯过的蠢，发过的誓言。

只有定期复盘、总结、提炼、内化，才能认知深刻，有所改变，再有所行动。

人嘛，都是期待自己越来越好的。

但这个好，不是一夜之间发生的，而是一点一滴的改变带来的。

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7）建立“人生错题本”。

这个灵感来源于《精准努力》这本书。

读书时，很多成绩好的人手里都会有一本错题本。

上面记录着曾经做错过的题，用来避免未来考试在同一个地方犯错。

其实人生也需要错题本，记录我们做错过的事，说错过的话，甚至是别人做的让我们感到不舒服的行为。

记住，错题本不是拿来羞辱自己的，也不是用来愧疚的，就像考试用的错题本一样，它是让我们在人生这个考场里，越走越顺，越来越好的一个工具罢了。

我建立人生错题本有段时间了，它不仅减少了我的精神内耗，还让我在生活中少了一些“追悔莫及”。