肝喜欢的1花1果，中伏多给孩子吃，养肝清肝火

大家好，我是小文

中伏天是真热啊，孩子们整天待在空调房里，零食还总爱挑重口味的，动不动就闹脾气，晚上睡觉也不踏实——这多半是肝火上来了。

孩子的肝就跟个小发动机似的，得好好护着。再说暑假在家，手机平板不离眼，眼睛也容易受影响，这时候多吃点清肝明目的东西准没错。

其实肝就偏爱“一花一果”：菊花和枸杞。菊花能帮着清肝火，枸杞呢，疏肝又明目，给孩子常吃点，肝火下去了，身体也舒坦，秋天少生病。下面这几个做法，简单又管用，家长们可以试试。

陈皮杞菊小米粥

我家孩子暑假总盯着屏幕，喊眼睛干、看东西模糊，这粥我常做。

陈皮能帮助消化，不容易积食；枸杞和菊花配着，清肝火又润眼；加上小米，养胃还补劲儿。

孩子天天喝都不腻，脾胃舒服了，抵抗力也跟着上来。

【准备食材】

枸杞、陈皮、菊花、胚芽米、小米

【详细做法】

1. 材料都洗干净，水开后下陈皮、胚芽米和小米，小火慢慢熬。

2. 粥快好时丢一把枸杞、几朵菊花，焖几分钟就能吃。

桂圆枸杞菊花茶

三伏天又热又潮，孩子动不动就烦躁，眼睛也干巴巴的，煮点这个茶特合适。

桂圆和红枣补补气血，孩子精神好；枸杞护着肝和眼睛，菊花再把肝火降下去，喝着温乎乎的，孩子也爱喝。

【准备食材】

陈皮、菊花、桂圆、红枣、枸杞

【详细做法】

1. 陈皮提前泡软洗干净，其他材料也冲一冲。

2. 除了枸杞，所有东西都放进锅里或养生壶，加水煮20分钟，最后放枸杞再煮5分钟就行。

决明子杞菊茶

孩子要是火大，眼睛老痒，或者好几天不上大号，试试这个茶。

决明子不光能清肝火、润眼睛，还能帮着通肠胃；配着菊花和枸杞，火气下去了，孩子睡觉也踏实。

【准备食材】

菊花、枸杞、决明子（大概5:3:3的比例）

【详细做法】

1. 材料洗干净，装茶袋里或者直接丢进养生壶。

2. 加水煮10分钟，晾温了给孩子喝，一天一杯刚好。

红枣杞菊绿豆浆

天热得人不想动，孩子总惦记着喝饮料，不如打这个浆。

绿豆能解暑，糙米添点营养，再加上枸杞和菊花，清肝火、明眼睛，早上喝一杯，比饮料健康多了。

【准备食材】

绿豆、糙米、枸杞、菊花

【详细做法】

1. 绿豆提前泡几个小时，其他材料洗干净。

2. 全倒进破壁机，加适量水，选豆浆模式，煮好后想甜点可以少放点糖。

这几个做法都不难，中伏天给孩子换着样做，肝火少了，身体也舒坦。

你们平时给孩子做过类似的吗？孩子爱不爱吃？欢迎在评论区聊聊，大家互相学学招~