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“我听说喝凉水对肾脏不好，是真的吗？”一位朋友在炎热的夏季，坐在空调下喝着冰水，边享受着清凉，边随口问道。

随着健康意识的不断提高，许多人对饮水的选择越来越重视，尤其是在夏天，大家都知道要多喝水以保持身体的水分平衡。

许多人却忽视了一个事实，那就是并非所有的水都是对身体有益的，特别是一些常见的饮品。

它们在提供口感和清凉的同时，可能无形中增加了肾脏的负担，甚至加剧肾脏疾病的发生。

功能饮料尤其是运动饮料，已经成为许多人日常生活的一部分，随着健身热潮的兴起，功能饮料凭借其“快速补充体力、增强耐力”的宣称。

吸引了大量运动爱好者的青睐，看似无害的功能饮料，常常被视为运动后的最佳选择，但它们的营养成分往往被忽视。

功能饮料中含有大量的糖分和添加剂，尤其是一些含有高钾、高磷的成分，这些成分对于肾脏的健康，尤其是对于已有肾脏问题的人来说，可能是致命的负担。

高钾、高磷的功能饮料，会增加肾脏的代谢压力，使得肾脏在处理这些成分时更加繁重。

肾脏负责调节体内的矿物质平衡，但如果矿物质摄入过多，肾脏会感受到巨大的过滤负担，可能导致高钾血症或高磷血症。

这些都能引起一系列健康问题，甚至加速肾脏病的进程，对于那些已经患有慢性肾病的人群来说，饮用这些功能饮料无疑是在加重病情，可能导致肾功能的进一步恶化。

浓茶和咖啡也是现代生活中常见的饮品，它们对许多人的生活方式有着深远的影响，尤其是在忙碌的工作中，浓茶和咖啡几乎成了保持清醒、提神的“必备良品”。

很多人并不知道，过量饮用浓茶和咖啡，特别是在空腹的情况下，可能会对肾脏产生负面影响。

浓茶和咖啡中的咖啡因是一种天然的利尿剂，它会通过刺激肾脏增加排尿量，导致体内水分的流失。

如果空腹时大量饮用这些饮品，肾脏将面临更多的排泄压力，长期大量摄入咖啡因和茶中的其他成分，还会影响肾脏的水电解质平衡，进而影响其正常功能。

尤其是对于那些本身就有肾脏问题的人来说，空腹饮用浓茶或咖啡，会加剧肾脏的负担，可能引起水肿、尿频等一系列问题。

在日常饮食中，最好控制茶和咖啡的饮用量，避免空腹饮用，以保护肾脏的健康。

常常在日常生活中忽略一个细节，那就是反复烧开的水，许多人会在早晨将水烧开后，用热水瓶储存，甚至多次反复烧开。

这种看似无害的行为，实际上可能对身体健康造成隐性危害，每次反复烧开的水中，水的矿物质和溶解物质会发生变化。

特别是其中的氟、硝酸盐等成分可能会浓缩，随着烧开次数的增加，这些物质的浓度逐渐升高。

当水中的这些成分过多时，进入体内后，不仅可能影响肾脏的过滤功能，还可能引发肾脏疾病。

尤其是对那些已有肾脏问题的人来说，长期饮用这种水可能导致肾脏的负担加重，保持饮用水的新鲜度，避免反复烧开的水进入体内，才是保持健康的正确做法。

酒精饮料，尤其是啤酒、白酒以及一些药酒，则是现代生活中经常出现的另一类饮品。

虽然许多人认为，适量饮酒对身体健康无害，甚至可能具有某些保健作用，但实际上，过量饮用酒精对肾脏的危害极大。

酒精在体内代谢时，会增加肾脏的排泄负担，长期饮酒不仅会导致肾脏的过滤功能下降，还可能引起肾脏的慢性炎症，严重时甚至导致肾衰竭。

尤其是啤酒和白酒，它们含有较高的酒精浓度，对肾脏的损伤尤为明显，很多人喜欢喝一些药酒，认为它具有一定的保健效果。

药酒中的酒精浓度较高，长期饮用同样会对肾脏造成伤害，尤其是在已经有肾脏问题的患者中，饮酒无疑是加重病情的因素之一。

高糖饮料，特别是果汁、碳酸饮料和奶茶，几乎已经成为现代社会中年轻人和家庭的“必备良品”。

它们不仅口感丰富，而且色彩诱人，常常成为消暑解渴的首选，长期饮用这些高糖饮料，会对肾脏健康带来严重的隐患。

糖分过多进入体内，会导致身体的胰岛素抵抗，引发肥胖、糖尿病等代谢疾病，而这些疾病与肾脏健康密切相关。

糖尿病是导致肾脏衰竭的重要原因之一，过量的糖分使得肾脏的血管壁受损，影响肾脏的过滤功能。

长期饮用高糖饮料还会导致体内的代谢紊乱，进而增加肾脏的负担，尽量避免过量饮用果汁、碳酸饮料和奶茶，保持均衡饮食，才能有效减少肾脏病的风险。

从功能饮料到浓茶咖啡，从反复烧开的水到酒精饮料，再到高糖饮料，现代人每天接触的饮品种类繁多，然而并非所有饮品都适合长期饮用。

特别是在炎热的夏季，气温过高，肾脏的排泄负担本身就较重，过多摄入不合适的饮品，可能会加剧肾脏的负担，增加肾脏疾病的风险。

天热时应尽量选择清凉的凉白开水或者适量的温水，避免那些对肾脏有潜在危害的饮品，水是生命之源，而饮品的选择直接关系到身体的健康，特别是肾脏的健康。

正确的饮品选择，不仅能够帮助维持身体的水分平衡，还能保护肾脏等重要器官，现代社会快节奏的生活常常忽视健康的饮品选择。

而通过了解这些饮品对肾脏健康的影响，能够帮助人们做出更加科学的选择，在炎热的夏季，除了保证足够的水分摄入外。

更要注意水的质量和种类，避免那些容易加重肾脏负担的饮品，做到合理饮水，保护肾脏，维护整体健康。

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参考资料

[1]郭晓璐,付琴,刁永书.系统性家庭干预对慢性肾衰患者营养情况、生活习惯及心理状态的影响[J].中国健康心理学杂志,2018