夏季，避免贪凉防湿热

湿热的诱因主要有两个:内因，先天不足，体质因素导致身体中的湿热较重;外因，饮食无忌，喜欢吃生冷过寒就会伤脾胃。其实，即使是炎热的夏季也不能大量吃生冷之品，否则会伤及身体中的阳气，诱发脾肾阳虚，运化不足，身体中的湿热无法运化，湿热积聚，郁而成湿，久而化热，身体就会表现出湿热症状。

此外，中医认为脾和湿相应，而夏季是健脾的重要时节,不注意保护脾胃,或者不注意防湿,暑湿就会伤及脾胃，出现脾胃湿热症。人体受到湿热侵袭就会出现湿热相蒸，表现出青春痘、头发油腻、脱发、中暑、头昏、热痢等。时间一久，湿热结伴，相互蒸腾，就会损伤五脏六腑，表现出全身不适。因此，暑夏季节不但要注意防暑降温，还应当注意健脾养胃、除湿邪。

到了夏季，为了避免湿热伤身，应当注意少吃冷饮，不要因为怕热而贪凉,可以反其道而行之,比如吃些葱、姜、蒜，喝些温的淡茶水，既能保护我们的脾胃，又能避免过冷而湿邪伤身。

晚上睡觉的时候不能冲着风口,还应当注意盖好被褥，所穿的衣服一定要干燥，能吸汗，宽松，舒适。避免睡潮湿的屋子，被褥要勤晒洗，不要坐在露天的木头上，因为露天木头表面看着干燥，经太阳一晒就会散发潮气，坐久了会诱发皮肤病、痔疮、风湿、关节炎等。

饮食上尽量避免吃肥甘生冷之品，多吃清淡、容易消化吸收的食物，若脾虚湿困，可以采用健脾法祛湿，吃些健脾食物，如莲子、芡实、鸭子等;或是吃些祛湿食物，如薏苡仁、莴笋、扁豆、冬瓜等。

夏季防湿应当从生活的细节着手,以免发生湿热伤身。每天晚上睡觉以前用热水泡泡脚，能有效防治湿热缠身。