睡个好觉是第一补药，气血足了，睡眠才能好，经典名方这样用，益气补血，养心安神！

一起学习睡眠养生，每晚睡个好觉

说到失眠，我们常常会想到“心”，但其实有一类失眠，是心和胆没有配合好造成的。

这类失眠常常会出现心烦、心慌心悸，胆怯易惊，晚上即使睡着了也极易从梦中惊醒，睡不踏实，平时做事畏怯，时常担惊受怕。

在中医看来，心为君主之官，就像国家的君主一样，管着我们的意识和思维；胆为中正之官，负责判断和决策，是辅助君主的丞相。只有心和胆配合好，我们才能情绪稳定、睡眠安稳。

但如果胆气不足，心神就会不安，我们常说的“心虚胆怯”便是如此。

胆为“清净之腑”，负责疏导我们身体中的湿热痰浊，如果胆气不壮，功能失调，就会导致水湿阻滞中焦，向上逆反，出现恶心、反胃、头晕、喉咙黏腻，咽不下吐不出等症状。

这个时候，我们可以用到一个经典名方——加味温胆汤。它出自明代医家龚廷贤撰写的《万病回春》，主要用于治疗“病后虚烦不得卧”的病症。

加味温胆汤：半夏、竹茹、枳实、陈皮、茯苓、甘草、酸枣仁、远志、五味子、人参、熟地黄、生姜、大枣。

不提供具体克数，中医讲究辨证论治，一人一方，详情请咨询专业医师指导用药。

加味温胆汤是在温胆汤的基础上加减而来，针对的是气血不足、痰湿扰心的失眠。

第一步：清痰湿

用了半夏、竹茹、枳实、陈皮这四味药，先把堵在身体里的痰湿清掉。

半夏能烘干痰里的水，竹茹能清热阻止痰生成，枳实和陈皮则像推手，把痰湿顺着身体代谢出去。

再加上茯苓利水渗湿，把水湿从小便导出体外，然后用生姜发散湿气，甘草调和诸药。

第二步：补气血

痰湿清完了，再用人参补气、熟地黄补血，把白天耗掉的气血补回来。大枣则能补益和中，养血安神。

第三步：安心神

最后用酸枣仁、远志、五味子稳住心神。酸枣仁是中医里的 “助眠明星”，《本草纲目》里说它：“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”。

远志能调和心肾，五味子则能收敛气血，三者搭配，帮你快速进入深度睡眠。

不过，加味温胆汤虽好，但不是所有人都能用。

正在感冒发烧以及孕妇、儿童是不适合使用的，而且具体用方用量加减，还需在医生的辨证下酌情使用。

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