娃冬季总被呼吸道问题缠上？5招筑牢呼吸道“防护盾”

　　随着冬季来临，北京的气温持续走低，学生们室内活动增多，呼吸道疾病进入高发期。如何在保证学习的同时守护孩子们的健康？昌平区教委体卫艺科提醒您收好这份实用防护指南。

科学防护：切断病毒传播路径

通风换气是基础

　　北京市疾控中心指出，教室、宿舍等密闭空间是呼吸道疾病传播的高风险场所。建议每天定时开窗通风2-3次，每次不少于15分钟。课间10分钟应充分利用，确保空气流通，有效降低室内病原体浓度。

个人防护不可少

　　正确佩戴口罩能阻挡大部分飞沫传播。在人群密集场所或乘坐公共交通工具时，应佩戴大小合适的口罩。同时，勤洗手是关键，使用肥皂和流动水，按照七步洗手法，洗手时间不少于20秒。

增强免疫力：打造身体"防护盾"

合理膳食是免疫力基石

　　北京儿童医院专家建议，冬季饮食应适当增加优质蛋白质和维生素的摄入。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C；适量食用鱼、禽、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

适度锻炼有助增强体质

　　在天气允许的情况下，每天保证适量的户外活动。阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，适度的冷空气刺激有助于增强呼吸道耐寒能力。但需注意，运动后要及时保暖，避免着凉。

校园防护：建立集体健康屏障

学校应落实健康监测

　　严格执行晨午检制度，发现发热、咳嗽等症状的学生，应及时安排就医和居家休息。同时，保持校园环境清洁，对门把手、楼梯扶手等高频接触表面定期消毒。

健康教育不可或缺

　　通过主题班会、健康知识竞赛等形式，让学生掌握呼吸道疾病的防护知识。鼓励学生养成良好卫生习惯，提高防病意识。

家庭护理：科学应对不慌张

及时发现症状

　　家长应密切关注孩子健康状况，如出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状，应及时测量体温，并安排居家休息。不要让孩子带病上学，以免造成校园传播。

科学护理有方法

　　保持居室空气流通，温度适宜。饮食宜清淡、易消化，保证充足水分摄入。若孩子出现发热，应根据体温情况合理使用退热药，并注意补充水分。

预警信号：何时需要立即就医

　　多数呼吸道感染可在家庭护理下康复，但出现以下情况应立即就医：

- 持续高热不退超过3天

- 呼吸困难或胸痛

- 精神萎靡、嗜睡或烦躁不安

- 呕吐、腹泻导致脱水症状

- 原有基础疾病明显加重

　　健康是学习和生活的基础。希望通过家校共同努力，为学生们打造一个安全、健康的学习环境。让我们用科学的防护措施，守护每个孩子的健康成长。

来源：北京学生健康教育中心

审校：陈晨、纪茹馨、杨蕊、徐昊、刘健鹏