寒冷天气里，血管容易收缩，心肺负担加大，这一点很多人并不在意。近日，一位女性因突发肺栓塞离世的事件，引发了社会广泛关注。

医生提醒，冬季或寒冷环境下，日常生活中存在一些高风险行为，很容易诱发血栓甚至肺栓塞。这些风险并不是少数人会遇到，而是普遍存在，只要不注意，每个人都有可能成为受害者。

首先，冷水刺激加上长时间站立或负重，是非常危险的组合。很多人习惯在冬天早晨用冷水洗脸、洗手或者直接冲凉，殊不知冷水会让外周血管急速收缩，心脏和肺部的负担瞬间加大。如果这时再长时间站立，血液流动缓慢，加上腿部肌肉活动不足，血液容易在下肢静脉形成血栓。

临床数据显示，每年冬季因静脉血栓形成而住院的患者中，约有40%存在类似情况。这说明，冷水刺激并非单纯的不适，它和静脉血栓形成关系密切，尤其对于中老年人或者有心血管基础病的人，危险性更高。

其次，清晨空腹快走看似健康，其实也潜藏风险。冬天血液黏稠度增加，血压波动较大，如果空腹状态下进行高强度快走，血液更容易凝固。

一些研究表明，清晨6点到8点，是心血管事件高发时段，空腹快走的人群，心脑血管和肺部事件风险显著升高。尤其是年纪大或者本身有高血压、高血脂的人群，更应当注意运动方式和时间。换句话说，清晨运动不是越猛越好，而是要循序渐进、量力而行。

第三，久坐不动是血栓形成的高危因素之一。现代人无论是办公还是看电视，长时间保持同一姿势，腿部肌肉不活动，血液流速减慢，下肢静脉压增加，这种情况下血栓很容易形成。

数据显示，每天久坐超过8小时的人群，静脉血栓发生率比正常活动者高出50%以上。尤其是在寒冷天气下，血液粘稠度升高，风险更大。因此，即便是室内，也要注意每隔一小时起身活动，活动腿部和脚踝关节，促进血液回流。

再者，洗澡水太热或者洗澡时间过长，也是潜在的危险因素。很多人冬天喜欢用高温水泡澡或者淋浴时间过久，血管扩张与收缩反复，心肺负担骤增。

心脏和肺部负荷增加，可能诱发静脉血栓脱落，引起肺栓塞。特别是有基础心血管疾病的人群，最好控制水温在37到40度之间，洗澡时间不超过15分钟，并且避免剧烈运动后立即热水浴。

最后，天冷时硬扛咳嗽、气喘、胸闷，也可能引发危险。很多人冬天呼吸道不适或轻微感染时，选择忍耐不就医，殊不知剧烈咳嗽会增加胸腔压力，导致血栓脱落或者肺动脉压力骤升。

研究显示，肺栓塞患者中，约有三分之一在发病前有剧烈咳嗽或胸闷症状，而这些症状往往被患者忽视。换句话说，不及时处理呼吸系统不适，可能会让血栓突然脱落，形成致命的肺栓塞。

此外，寒冷季节里，还要注意穿着保暖，尤其是腿部和足部。袜子和鞋子保持干燥，不要长时间受寒，以免血液循环受阻。饮食方面，多喝温水，摄入富含纤维和维生素的食物，避免高脂高盐，能帮助血管保持弹性，减少血栓形成风险。

同时，保持良好的睡眠和情绪状态也很重要，因为压力过大和熬夜同样会影响血液黏稠度。总的来说，日常生活中做好这些细节，能有效降低寒冷季节血栓和肺栓塞的发生概率。

综合来看，寒冷天气下的日常生活行为，很多看似小事，其实都在增加血栓和肺栓塞风险。冷水刺激、清晨空腹快走、久坐不动、洗澡水过热或过久，以及硬扛咳嗽气喘等行为，都会对血液流动、血管压力和心肺负担造成影响。

这其中，尤其值得提醒的是，很多年轻人认为自己身体好，能承受这些负荷，但临床数据表明，肺栓塞并非老年人的专利，任何人都可能发生，只要血液条件和诱发因素满足，就有风险。

因此，冬季或寒冷环境下，应当注意一些日常防护措施。首先，避免用冷水直接冲击全身，尤其是早晨起床或空腹状态下，建议先温水洗脸或擦拭身体。其次，运动要循序渐进，不要空腹进行高强度快走或跑步，最好在早餐后1小时再运动。

再者，久坐的人群每隔一小时活动一次，可以在办公室做腿部伸展、踮脚尖或轻轻走动，促进血液循环。洗澡时水温不要过高，时间控制在15分钟以内，洗澡后避免立即剧烈运动。最后，身体出现持续咳嗽、气喘、胸闷时，应及时就医，不要硬扛。

尤其要注意的是，部分人群属于高危群体，比如长期肥胖、吸烟、使用口服避孕药、近期手术或骨折的人，血栓风险更高。

在寒冷季节，这类人群更应当严格遵守日常防护措施，并且定期监测身体状况。如果出现腿部肿胀、疼痛、呼吸急促、胸闷加重等症状，应立即就医，避免延误治疗。

总的来说，寒冷天气不仅带来不适，更隐藏着潜在的血栓风险。生活中看似小事，比如冷水洗澡、久坐、早晨空腹运动，甚至忽视轻微咳嗽，都可能成为诱发肺栓塞的因素。

医生建议，日常生活中应当科学安排运动、注意保暖、保持血液流动，出现不适症状及时处理。只有将这些防护措施落实到位，才能最大程度降低肺栓塞和其他血栓性疾病的风险，保护自身健康。

总而言之，寒冷环境下的肺栓塞并非偶然，生活习惯与日常行为息息相关。冷水刺激加长时间站立或负重、清晨空腹快走、久坐不动、洗澡水太热或时间过久、硬扛咳嗽气喘等行为，都是不可忽视的风险因素。

换句话说，日常生活的每个细节都可能影响血液流动和心肺负担。尤其在寒冷季节，适当保暖、规律运动、及时就医、注意血液循环，是每个人必须重视的健康事项。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]柳志红.2019欧洲心脏病学会《急性肺栓塞诊断和治疗指南》解读[J].中国循环杂志,2019,34(12):1155-1157.