《未成年人沉迷手机网络游戏现象调研报告》显示，参加调查的83%家长表示自家孩子沉迷于玩手机游戏或刷短视频，其中以14至17岁占比最多，每日玩手机超过6小时的占比超55%。这说明什么？孩子到了青春期，沉迷手机的情况个，更严重了！

如果你有留意新闻，应该可以看到，未成年人沉迷手机的话题，经常占据网络热议话题的前列。

还看到一则新闻，一个15岁男孩，因为手机被妈妈拿走了，就在地铁站，对妈妈大打出手，完全不顾工作人员和民警的劝阻。

在孩子眼里，妈妈不让自己玩手机游戏，他生气有什么错？

这段视频被曝光后，大家对孩子沉迷手机的话题又一次被推上了热搜。

有家长说，我们家孩子也是这样，不给手机就嚎啕大叫，完全不顾是什么场合。有时候都觉得，一部手机，已经把孩子给废了！

确实，现在孩子沉迷手机的情况太普遍了，尤其是青春期的孩子，怎么也劝不动，说不通。

青春期孩子为啥更容易沉迷手机？

2022年国家卫健委公布的数据显示，我国青春期孩子患有近视的占比达到52.7%，其中因玩手机、平板电脑等导致近视的孩子超过60%。

不难看出，过度使用电子产品是孩子患上近视的主要原因之一。除此之外，还有三个原因，是孩子沉迷手机的主要因素。

首先，缺乏父母的陪伴、引导。

《人民日报》报道称，我国父母能专注陪伴孩子的时间，平均每日不超3小时，且随着孩子年龄增长，陪伴时间相对减少。

按照颜色划分，分别是幼儿园、小学、初中、高中、大学，时间不短在递减。

有的家长觉得，都上初中了，陪什么？再说，孩子也不爱跟父母说话了。

还有的家长，一直想躲开青春期暴躁易怒的孩子，能不陪着就不陪着了！

可就是因为家长陪伴少，孩子们才把本来该用在阅读、学习、运动等方面的时间，用在了玩手机上。

其次，借助手机逃避学习压力。

中国青年报社社会调查中心曾做过一项关于青少年玩手机的调查，接受调研的2013名10至16岁青少年中，38.2%因喜爱手机游戏才沉迷于此，56.5%则表示想要逃避学习压力，只有5.3%是为了学习更多知识或进行正常社交。

进入青春期后，面对生理变化、人际关系的矛盾、学业压力等，很容易引发不良情绪及心理压力。

而手机游戏、网络社交平台等虚拟世界，无疑是孩子们逃避现实生活、学习的首选。

《屏幕时代，重塑孩子的自控力》的作者认为，有些青少年为了让自己从负面情绪中逃离，开始用刷手机的方式，获得短暂的愉悦感。

最后，青春期心理需求。

孩子进入青春期，不仅是自我意识、好奇心、渴望实现自我价值等增强，社交需求也变得强烈。

但相比于现实生活中，手机虚拟世界可以让孩子更快交到志同道合的“网友”，满足交友的心理需求。

别小看手机对孩子的伤害

《2021年全国未成年人互联网使用情况研究报告》指出，超过43%的未成年人因长期沉迷玩手机形成“手机瘾”。

这种表现是，离开手机就感到焦虑不安，产生抑郁情绪，睡眠质量下降，无法专注学习，成绩下滑后，自尊心严重受挫。

加上家长严格管教，引发亲子矛盾，更是加重孩子的负面情绪，进而依赖手机逃避现实，形成恶性循环。

四川省精神医学中心心理治疗专家们，通过临床数据分析的结论，沉迷、依赖玩手机会影响青少年的自我感知、自我价值认知等，严重影响心理健康。

除了心理影响，以及众所周知的伤害眼睛，沉迷玩手机还会影响大脑发育。

《屏幕时代，重塑孩子的自控力》中提到，长时间沉迷手机的孩子，大脑中的交感神经系统和副脚感神经系统，会因此得到不同的发展，以后面对压力和挑战，表现也不同。

英国华威大学学者们在英国《每日邮报》发表的研究论文指出，相比成人的大脑，未发育完善的孩子的大脑对手机发出的电磁波吸收量高出60%，损伤脑神经，也可能造成记忆力衰退。

这些伤害，有哪个是我们希望，发生在自己孩子身上的呢？

我一直觉得，孩子处在信息化时代，更需要合理的使用手机，而不是抱着手机刷个不停，或者因为熬夜刷手机，耽误了白天的学习和状态。

如何有效管控孩子玩手机？

首先，引导孩子了解长时间玩手机的危害。

哲学家德谟克利特认为：“要想阻止一个人做一件事情，可以让他知道这件事情对他的危害，因为趋利避害是人的天性。”

也就是说，家长如果想防止孩子沉迷于玩手机，可以耐心引导他了解其中危害。比如，借助书籍、视频、真实事例等，这样也能提高孩子的判断能力，辨别是非对错。

其次，跟孩子约定玩手机时间。

国家统计局的数据显示，我国未成年人拥有手机的占比达到73.1%，主要以初、高中学生为主。

而这些孩子正处于青春期，如果家长武断阻止，极易引起反抗心理。

所以，家长不妨与孩子约定每日玩手机时间，从每天2小时，慢慢下降，直到一个合适的时间。

《屏幕时代，重塑孩子的自控力》的作者，提出了“六周六步计划”，帮助孩子重塑自控力，合理使用手机。

如果家长能按照书中的建议进行，相信孩子也能很快真正拥有自控力，摆脱手机的“奴役”。

《屏幕时代，重塑孩子的自控力》这本书的作者，是哈佛大学专门研究青少年成瘾问题的医学博士，临床经验超过15年，辅导过的家庭有上万家。

他更懂得，如何让孩子在科技时代，养成好的使用习惯，并最大限度享受科技带来的好处。

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所以，跟着这本书做，养成科学健康的使用电子产品习惯，对孩子乃至整个家庭，都是非常好的事情。

最后，创造更多娱乐活动。

《2021年全国未成年人互联网使用情况研究报告》显示，超过60%的未成年人之所以选择玩手机，都是为了打发学习以外的时间。

比如，户外运动、阅读、画画、或者学乐器等，只要是孩子喜欢的事情，家长都可以鼓励、支持。

孩子的课余时间“填满”自己喜爱的事情，也就不需要依赖手机来打发时间了。

我们小区有个孩子，之前每天抱着手机玩，后来妈妈给他报了个兴趣班学篮球，每周末都上课，学了一段时间，娃主动放下手机了，放学后就去练球，听说已经被选进市篮球队了。

或许，你家孩子距离跟手机告别，就差一个兴趣呢！

凌晨妈妈来叨叨：

中国科学院心理研究所公布的调查数据显示，超过75%的初、高中学生表示“我不能没有手机”，可见他们对手机的依赖度，还是很严重的。到底如何改善？可以参考文中建议。希望孩子们可以远离手机，多看看外面美好的世界！你家孩子沉迷手机吗？你是怎么做的呢？

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