中风与洗头有关？医生特别强调：天气炎热，洗头切记“3不要”

在一次医院的康复门诊上，神经内科的李主任接诊了一位年近六旬的男性患者张先生。

他体型偏胖，满面焦虑：“医生，我前几天洗完头后突然感到头晕、手麻，送医才知道是轻微脑梗，我平时挺注意健康的，怎么会这样？”

李主任详细询问后发现，张先生有高血压病史，但控制不理想，而那天他是傍晚外出散步后，满头大汗、头发湿热，就立即洗了个冷水澡并用冷水洗头。正是这个细节，成了诱发中风的“最后一根稻草”。

“很多人以为洗头无关紧要，其实不当洗头方式，在夏天可能成为中风、高血压、面瘫等问题的导火索。”

那么，夏季洗头，到底有哪些容易忽略的健康隐患？我们又该如何正确洗头，避免健康“踩雷”？

一、为什么医生特别提醒：夏天洗头要格外小心？

在很多人眼中，夏季炎热、出汗多，每天洗头再正常不过。但医生却指出：高温、高湿的天气下，毛孔处于张开状态，洗头不当，极易诱发身体突发状况，尤其是中老年群体。

从中医角度来看，头为“诸阳之会”，是人体阳气最集中的部位，也是风寒湿邪最易侵犯的“门户”。尤其是在出汗或劳累之后，头部正处于“虚而易受”的状态，若此时用冷水洗头、或头发未干就吹空调、睡觉，风邪易从毛孔侵入，导致气血运行不畅，严重时可影响脑部供血。

从现代医学角度看，夏季毛细血管扩张、血压波动频繁，而冷水刺激头皮，会造成血管骤然收缩，诱发血压急剧变化，甚至可能诱发脑梗、中风等问题。

二、医生总结：洗头这3个时机“千万不要”，很多人还在犯！

洗头虽小事，但如果忽视了以下几点，可能给健康埋下大隐患。特别是在天气炎热、汗液频繁的夏季，“3不要”尤其关键。

1. 不要在出汗后立即洗头

很多人运动、外出或做家务后，满头大汗，回家就迫不及待洗个头图清爽。但这时候，毛孔扩张，身体处于散热降温阶段，冷水洗头易引发血管收缩、脑部供血不足。

医生建议：出汗后应稍作休息，待身体恢复常温再洗头，且水温应控制在35℃-40℃之间。

2. 不要用冷水洗头

天气炎热，很多人图凉快，用冷水洗头。但头皮神经丰富，冷刺激容易引起血管收缩，轻则诱发头痛、面瘫，重则诱发脑血管意外，尤其对有心脑血管基础疾病的人群尤其危险。

正确做法是：使用接近体温的温水洗头，避免冷热交替刺激。

3. 不要头发湿着睡觉或吹空调

洗完头后，如果头发没完全吹干就躺下休息或直接对着空调风口，很容易引起头部受凉，导致风寒侵袭。

这不仅会诱发头痛、颈椎不适、肩背酸痛，还可能造成头面部神经紊乱，出现面瘫等情况。

医生提醒：洗头后一定要用吹风机将头发吹干，尤其是后脑勺及发根位置，保持头部干爽再进入空调房或入睡。

三、中风风险高？这3类人群洗头更要谨慎

夏天洗头虽是日常小事，但对以下人群来说，却可能引发大问题。

1. 有三高（高血压、高血脂、高血糖）人群

这类人群血管弹性差，受冷热刺激容易引发血压波动、脑部供血障碍，是中风高发人群。

建议：选择温水洗头，避免洗头时间过晚，洗后要及时吹干，不在夜间11点后洗头。

2. 中老年人、心脑血管疾病患者

中老年人毛细血管收缩反应能力下降，更容易受到冷刺激影响，诱发头晕、眩晕，甚至短暂意识丧失。

建议：洗头尽量安排在白天，洗后适当活动，不宜立即入睡。

3. 女性经期、体寒人群

这类人群本身体质偏寒，若再头部受凉，极易引起气血运行不畅、痛经、头痛等问题。

建议：经期尽量避免洗头，如确需洗，可使用热毛巾热敷后再进行，洗后及时保暖。

四、养生专家支招：夏季洗头这样做，更健康！

为了在炎炎夏季既保持清爽，又远离中风等健康风险，以下几点洗头小贴士值得牢记：

1. 水温适中，控制洗头频率

温水洗头是首选，太热容易刺激头皮油脂分泌，太冷则伤及阳气。夏天建议每周洗头3-5次为宜，但不要每天洗，以防头皮屏障受损。

2. 洗发后及时吹干，尽量不用湿毛巾包头

湿毛巾包头虽然方便，但若时间过久，反而使头皮潮湿环境加剧，有利于细菌滋生。洗发后应用干毛巾轻按吸水，再用低温风吹干头发。

3. 加点养生草药，改善头皮循环

可在洗头水中加入适量艾叶、薄荷、姜片等中草药，帮助活血化瘀、祛湿通络，对预防头痛、改善头皮供血也有帮助。

结语：

洗头，是我们每天都在做的小事，却蕴藏着不可忽视的养生之道。特别是在炎热的夏季，洗头的时间、方式、水温甚至吹干环节，都可能影响我们的健康状况，特别是中老年和三高人群，更要格外重视。别让“不当洗头”成为引发中风的“隐形杀手”。

（温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。文中使用人名均为化名，如有雷同，纯属巧合，切勿对号入座！）