常戴耳机遵循三个“60”原则 天天戴耳机的伤害被低估了

2月10日，国家卫健委在新闻发布会上提醒大家：立春、雨水节气交替，不仅要关注气候变化，也要注意日常健康细节，比如戴耳机听音乐的方式。

很多人习惯长时间戴耳机，但这样可能悄悄损伤听力。首都医科大学附属北京同仁医院的李永新医生特别提醒：保护耳朵，记住世界卫生组织提出的“三个60”原则——

一是音量别超过设备最大音量的60%；
二是连续使用耳机别超过60分钟；
三是尽量在环境噪音低于60分贝的地方听，比如安静的室内，而不是嘈杂的地铁或街道上。

简单来说，就是“声音小一点、时间短一点、环境静一点”。如果你在通勤路上忍不住想听歌，建议选降噪耳机，避免为了盖过噪音而把音量调得太高。

另外，每听一小时就摘下耳机让耳朵休息一会儿，能有效减少听力疲劳和长期损伤的风险。

听力一旦受损很难恢复，平时多一分注意，未来就能少一分遗憾。从今天开始，用“三个60”守护你的耳朵吧！

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