文丨福林妈咪

最近，在河南邓州有一个5岁的小女孩，晚上和爷爷骑车带着奶奶还有她们姐弟一起出门，路过河床的时候奶奶和她们姐弟不慎掉入水中，其他人都在落水的地方上岸了，只有小女孩被水冲到了下游。

危急时刻，小女孩没有挣扎没有慌乱，她仰躺在水面上，口鼻露在外面，不停的呼救。

附近正好有两位钓友，听到哭声后下水把女孩拉上了岸边。

小女孩上来后，哭着说奶奶和弟弟也落水了（已平安上岸）……

救人的叔叔看她处理得很好，问她有没有学过自救，她说：“幼儿园的时候学过，平躺下不动就行”。

不会游泳者落水后，保持冷静并采取正确姿势是自救的关键。

幼儿园能教孩子们学会自救，真是一所非常负责的幼儿园！要知道，每年暑假都有很多孩子在水边玩不慎落水，如果都能学会一定的自救方法，可能就会少损失几条生命。

如果你家里也有孩子，这个方法一定要教给他：

一、核心自救姿势：仰漂法

1. 身体放松
   立即停止挣扎，全身放松，双手自然放在身体两侧或轻轻划水保持平衡，让头部后仰，使口鼻始终露出水面（这是最重要的一步）。
   原理：人体肺部充满空气时会产生浮力，放松状态下更容易漂浮。
2. 腿部动作
   双腿自然伸直或微微弯曲，避免用力蹬水消耗体力。若下沉，可缓慢做类似“踩单车”的小幅动作，但不要剧烈挣扎。
3. 呼吸节奏
   用嘴缓慢吸气，鼻子呼气，避免呛水。吸气时稍抬头，呼气时保持头部后仰。

二、关键注意事项

• 严禁慌乱：挣扎会导致体力快速消耗，加速下沉。
• 利用漂浮物：若周围有木板、塑料瓶等，尽力抓住以增加浮力。
• 呼救技巧：保持体力，在确保口鼻露出水面时大声呼救，声音短促有力（如“救命！”）。

三、错误行为警示

• ❌ 不要试图站立：水底可能深浅未知，直立会导致身体下沉更快。
• ❌ 不要拼命挥臂：过度动作会破坏身体平衡，消耗氧气。