别再盲目“贴秋膘”了！这3个误区，还有很多人不知道→

立秋已至

秋季养生有哪些误区？

相较于春季

秋季过敏需要注意啥？

往下看，解锁知识点↓↓

立秋时节讲究“四防”

防暑

立秋时节，暑热未退，白天炎热，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。因此，立秋后降温防暑、补充水分不可少，多吃新鲜蔬菜和水果，同时要保证充足睡眠。

防泻

立秋刚至，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，需注意健脾和胃，避免腹泻。

防燥

中医认为，燥为秋季主气，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。因此，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，多吃养阴润燥的食物。同时，少吃或不吃辛辣刺激食物。

防蚊

有些人认为立秋后蚊子就会减少，其实不然。蚊子是一种变温动物，最喜欢25~30℃之间的温度。夏天温度很高时，蚊虫叮咬活动会受到一定的限制，入秋后适宜的温度会使蚊虫叮咬活动更加活跃。

还有一些蚊子要通过吸血储存能量过冬。因此，立秋后的蚊虫往往叮人更狠、吸血次数也更多。

防蚊措施

• 户外活动穿浅色长袖衣裤，涂抹驱蚊剂。
• 避免在黄昏、清晨等蚊虫出没高峰期进入草丛、湿地。
• 室内要安装纱窗纱门，或使用蚊帐。
• 定期清理家中的积水容器，蓄水池、水井等要加盖密封，以阻断蚊虫产卵滋生。

秋季养生误区

别再踩了

❌“贴秋膘”好过冬

现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质等营养。立秋后适当“贴秋膘”进补，可以提高人体的脏器功能，但要因人而异。对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量，否则容易“上火”或积食，造成消化不良。

❌秋季进补多多益善

适当进补有益健康，但不可滥补，忌以药代食。

秋季进补应以“清补”为原则，选择一些温和滋润的食材，如鱼肉、鸡蛋、山药、糯米、芝麻、莲子、核桃。此外，秋季正是大量果蔬成熟的季节，新型“贴秋膘”应多吃新鲜蔬菜水果、杂粮谷类。

❌秋季脱发多，应减少洗头次数

秋季脱发一般属于正常生理现象，这和气候及身体代谢有关。有人害怕洗头增加脱发量，因而减少洗头的频率，其实是多虑了。相反，长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞，可能会增加脱发风险。

如何确定合适的洗发频率？这要根据发质情况决定：

• 出油多的人，可以1~2天洗一次；
• 发质干枯的人，可以选择3~4天洗一次。
• 要选择温和的洗护产品，水温不要超过38℃。

春秋过敏不同

诱因应对各有侧重

春秋两季都是过敏性疾病的高发期，但很多人不知道，这两个季节的过敏各有特点。秋季和春季的过敏有何不同？该如何针对性应对？

春季过敏的“主角”是花粉，尤其是树木花粉，如柏树、桦树、杨树、柳树等。此时气温回升，花草萌发，花粉随风飘散，易引发急性过敏反应，常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状，且多在白天户外活动后加重，随花期结束逐渐缓解。

秋季过敏则呈现花粉为主，真菌协同的特点：一方面，杂草花粉，如豚草、蒿草，进入高峰期；另一方面，夏秋交替雨水增多，空气湿度大，真菌孢子大量繁殖，成为重要过敏原。相较于春季，秋季过敏症状更易伴随干燥特征，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，持续时间也更长，部分因真菌滋生可能持续到深秋。

春秋过敏，应对方法需“因季调整”

春季过敏，重点防止花粉吸入：

• 外出时戴口罩、眼镜，回家后及时清洗鼻腔和衣物；
• 花粉浓度高的时段，比如上午10时至下午4时，减少户外活动。

秋季过敏，除了避开花草密集的区域，还要注意以下两点：

• 加强室内除湿，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；
• 注意润燥护肤，多喝水，使用保湿产品，缓解因干燥加重的过敏症状。

来源：央视一套微信公众号、综合《朝闻天下》《晚间新闻》《生活圈》