59岁男子突发脑梗去世，提醒：饭后不要做3件事，加大脑梗风险

"在城市的校园周边，有一家温馨的小饭店，店主常先生和妻子每日忙忙碌碌，为学生和周边居民提供着可口的饭菜。常先生今年 59 岁，平日里，只有在饭店稍显清闲的间隙，他才会给自己寻得片刻放松，点上一支烟，抿上几口小酒，和前来光顾的老友们畅快地聊聊天，这便是他生活里难得的惬意时光。

那是一个寻常的夜晚，饭店即将打烊，常先生和妻子如往常一般，开始打扫店内卫生，准备结束这一天的营业。谁能想到，变故突如其来。正弯腰收拾桌椅的常先生，突然感到一阵天旋地转，头晕得厉害，身体瞬间失去平衡，只听 “噗通” 一声，重重地摔倒在了地上。在厨房忙碌的妻子听到声响，急忙跑了出来，眼前的一幕让她惊慌失措。只见常先生躺在地上，脸色苍白，意识不清。妻子心急如焚，颤抖着双手，迅速掏出手机拨打了急救电话。

很快，救护车呼啸而至，将常先生紧急送往医院。医生们争分夺秒地展开检查，结果却如同一记重锤，狠狠地砸在了大家心上。常先生被诊断为高血脂引发的急性脑梗。尽管医护人员全力以赴，用尽各种抢救手段，但遗憾的是，最终还是没能从死神手中夺回常先生的生命。​

在后续与家属的沟通中，医生了解到，原来常先生此前体检时，就已经被查出高血脂。可他却没把这当回事，依旧保持着以往的生活习惯，每日在饭店里，面对各种美食，依旧是大鱼大肉地吃着，闲暇时抽烟喝酒也从不节制。正是这些不以为然的行为，最终酿成了这场悲剧。​

如今，在我国，脑梗正如同一个悄然潜伏的 “健康杀手”，盯上了越来越多的人，不少人甚至因此失去了宝贵的生命。所以，了解并留意身体发出的求救信号，对于我们预防脑梗，守护健康，至关重要。​

脑梗频发，身体的求救信号别忽视​

当下，脑梗的发病率不仅一路攀升，更令人担忧的是，发病群体还呈现出明显的年轻化趋势。依据《中国脑卒中防治报告 2023》的数据，我国 40 岁以上的脑卒中患者数量高达 1242 万，而且患病的人越来越年轻。另外，《柳叶刀》的统计数据更是敲响警钟：平均每 12 秒，就有一人不幸被脑梗 “选中”；平均每 21 秒，就有一人因脑梗失去生命。​

明明如今人们的生活条件越来越好，医疗水平也在不断进步，可为何脑梗的发病率却不降反升呢？山西省中医院门诊办的张媛琳给出了解释：一些人长期秉持着不健康的生活习惯。日常饮食方面，偏好高油高盐高糖的食物，毫无节制；运动更是抛之脑后，整日久坐不动；作息也毫无规律，熬夜成了家常便饭；再加上吸烟、酗酒等不良嗜好，这些因素交织在一起，大大增加了脑梗和高血压的患病风险。​

当身体出现以下这些异常症状时，我们一定要提高警惕，因为这极有可能是脑梗来临前发出的求救信号！​

手部力量异常：脑梗发生时，脑部的区域组织坏死，可能会严重影响患者的肢体功能。具体表现为肢体变得僵硬，力量减弱，甚至出现四肢麻木的情况。比如，拿东西时，突然感觉握不牢，手中的物品不自觉地掉落。这时候，千万不能掉以轻心，应及时就医检查。​

视力异常：许多患者在脑梗初期，会察觉到自己的视力出现问题，比如看东西变得模糊不清，视野范围也明显变窄。更需要注意的是，这种视力异常可能会在一小时左右自行逐渐消失。但即便如此，也绝不能忽视，一旦出现，要尽快前往医院就诊，排查是否是脑梗在作祟。​

频繁困倦打盹：吉林大学中日联谊医院疼痛科的主任医师罗民提醒大家，如果平日里精神状态一直不错，却突然频繁地打盹瞌睡，这很可能是脑部供血不足的表现。而脑部供血不足，与脑梗的发生有着密切的关联，所以务必引起重视。​

言语表达异常：要是突然出现说话不清楚的状况，甚至伴随着嘴角歪斜、不自觉流口水等症状，那就要高度警惕脑梗的来临了。这些都是身体在向我们发出紧急警报，提示我们可能正面临着脑梗的威胁。​

不想脑梗找上门，饭后这 3 件事千万别做​

山西省中医院门诊办的张媛琳郑重提醒大家：想要预防脑梗，日常饮食中，高脂肪、高钠以及高糖食物要尽量少吃。除此之外，饭后的这三件事，也一定要尽量避免！​

饭后勿立即吸烟：不少烟民都常说 “饭后一根烟，赛过活神仙”，可实际上，饭后吸烟的危害极大。此时身体的血液循环加快，会加速对烟草中有害物质的吸收。这些有害物质会像 “捣乱分子” 一样，加速动脉硬化的进程，进而大大增加脑梗的发病风险。所以，为了自己的健康，饭后千万别着急抽烟。​

饭后保持情绪平稳：对于高血压患者而言，饭后如果情绪过于激动，无论是过度兴奋，还是陷入焦虑之中，都可能给身体带来严重的健康隐患。情绪的剧烈波动，可能会导致血压飙升，从而增加脑梗等心脑血管疾病的发病几率。所以，饭后要尽量保持情绪的平稳，让身心处于放松的状态。​

饭后别马上洗澡：饭后，我们身体里的血液会自然而然地集中到消化道，助力食物的消化。要是这时候立马去洗澡，身体的血液分布就会被打乱，可能会导致脑部供血不足，进而诱发脑梗等严重的健康问题。因此，饭后不要急于洗澡，最好间隔一段时间，给身体足够的消化时间。​

防脑梗有妙招，医生总结七大关键要点​

面对脑梗发病率日益增长的严峻形势，航空总医院神经内科主任医师邢岩给出了预防脑梗的实用建议，大家务必牢记这七点！​

血压管控要到位：长期处于高血压状态，就如同给血管壁套上了一层沉重的枷锁，会对血管壁造成严重损害，大大增加血栓形成的风险。所以，日常生活中，我们一定要密切关注血压变化，通过合理饮食、适量运动以及必要时的药物治疗，将血压稳稳地控制在正常范围内。​

血糖血脂严把关：糖尿病患者要时刻留意血糖的波动，严格控制血糖水平。而高血脂患者，也需要积极采取措施，控制血脂。必要时，一定要遵循医生的嘱托，按时按量服用药物。同时，在饮食方面也要做出调整，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃一些清淡、富含营养的食物。​

适度运动强体魄：适当进行运动，好处多多。它不仅能够帮助我们有效控制体重，避免肥胖带来的各种健康问题，还能增强身体的免疫力，让我们的身体更有抵抗力。而且，运动对于改善血糖、血压和血脂水平也有着积极的作用，从而降低脑卒中的发病风险。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，坚持定期锻炼。​

学会减压心舒畅：长期承受过大的心理压力，就像给自己的身体和心理背上了沉重的包袱，可能会增加心脏病、高血压以及脑卒中的发病风险。因此，我们要学会给自己减压，寻找适合自己的放松方式，比如听听音乐、看看电影、和朋友聊聊天等，保持良好的心理状态，让身心得到充分的放松。​

积极戒烟限酒：烟草中含有大量的有害物质，这些物质如同一个个 “小恶魔”，在身体里肆意破坏，会加速血栓的形成。而酗酒则会使血压升高，甚至诱发心律失常，进一步增加脑梗的发病几率。所以，为了我们的健康，要积极戒烟，限制饮酒量，尽量减少烟酒对身体的伤害。​

健康饮食保活力：在饮食方面，我们要养成健康的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物、坚果以及鱼类等富含营养的食物，这些食物就像给身体注入了源源不断的活力。同时，要少吃红肉和加工肉，减少高油高盐食物的摄入，为身体提供一个良好的营养环境。​

定期体检早发现：定期进行全面的体检筛查，就如同给身体做了一次 “深度扫描”，有助于我们及时发现糖尿病、高血压、心脏疾病等潜在的健康问题。一旦发现，及时进行治疗，就能有效预防脑梗的发生。建议大家根据自己的年龄和身体状况，定期到医院进行体检。​

中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任医师张凯还特别指出：饭后吸烟，由于身体血液循环加快，对烟雾中有害物质的吸收能力增强，不仅会增加脑梗风险，还与肺癌、胰腺癌、膀胱癌和肠癌等多种癌症的发病风险升高密切相关。所以，为了自身和他人的健康，尽量避免饭后吸烟，并且要远离二手烟的危害。​

脑梗，作为一种发病率、致残率和致死率都极高的疾病，正严重威胁着人们的健康。我们要时刻保持警惕，做好脑梗的预防工作。尽量避免饭后吸烟、饭后洗澡以及饭后情绪过于激动等不良行为，同时坚持定期体检筛查，为自己的健康筑起一道坚实的防线。"