寒潮来袭，健康风险升级——健康防护要点速览

近期，极速降温、大风及雨雪天气来临，对人体健康可能造成多方面威胁，尤其老年人、儿童及慢性病患者等高风险人群。提前了解寒潮对健康的影响，做好科学防护措施，能有效降低健康损害，安稳度过寒冬。

一、寒潮对健康的影响

心脑血管疾病风险升高。低温会直接导致血管收缩、血压升高，加重心脏负荷，易诱发心梗、脑梗等急症。对于本身患有高血压、冠心病、动脉硬化等基础疾病的人群，这种健康威胁尤为突出。

呼吸道感染风险提高。寒冷空气损伤呼吸道黏膜防御功能，导致病毒或细菌感染风险增加。加之寒潮期间人们多紧闭门窗，室内通风不足，进一步增加呼吸道疾病感染风险。

特殊人群风险加剧。老年人体温调节能力减弱，儿童抵抗力相对较弱，慢性病患者身体代偿能力弱，这三类人群，都是寒潮来袭时健康风险的重点关注对象。

二、科学防护策略

（1）分层保暖，守住体温防线

遵循“洋葱式”穿衣原则：内层选透气排汗材质，中层侧重保暖，外层注重防风，方便根据环境温度灵活增减。

重点防护关键部位：头部、颈部、手脚是主要散热区域，需佩戴帽子、围巾、手套，穿着保暖防滑的鞋袜，避免冻伤。

减少温度骤变刺激：从室外进入室内前，可先在门口过渡适应一会儿。

（2）居家防护，兼顾温暖与安全

定时通风换气：每天在相对温暖时段开窗通风2-3次，每次30分钟，避免空气污浊，降低室内病原体浓度。通风时需做好防寒保暖。

安全使用取暖设备：使用电暖器要远离易燃物，睡前务必关闭；煤炉取暖需保证通风，警惕一氧化碳中毒。

（3）饮食与运动，增强机体抵抗力

均衡饮食：寒冷天气，身体需要更多能量抵御寒冷，可适当增加优质蛋白（如肉、蛋、奶）和复合碳水化合物（如全谷物）的摄入。

补充水分：多喝温热液体（如水、热汤），有助于维持体温。应避免“饮酒取暖”误区，因其会加速热量散失。

适度运动：在气温较高的午后时段活动，选择瑜伽、慢走、太极拳等轻度运动，促进血液循环。运动强度以身体微热、不出大汗为宜。做好运动前后的保暖。

（4）特殊人群精准防护

老年人：老年人对低温感觉不敏感，需注意适时增减衣物、调整室温。减少清晨、夜间低温时段外出。慢性病患者需遵医嘱规律用药，备好急救药物。

儿童：前往人群密集场所建议科学佩戴口罩。穿衣以“不捂不冻”为原则。出现发热、咳嗽要密切观察，及时就医。

慢性病患者：遵医嘱持续监测基础病指标和服药，随身携带急救药物，避免情绪激动和过度劳累。

降温天气提醒

寒潮对健康威胁虽多，但通过“分层保暖、科学居家、均衡饮食、精准防护特殊人群”的组合策略，可以最大程度地降低寒潮带来的健康威胁，让每个人都能在寒冬中保持健康与活力。

来源：山东疾控、公共卫生监测评价所

作者：张晓

审核：山东省疾控中心流行病学专业领域首席专家 徐爱强 山东省疾控中心慢性非传染性疾病防制专业领域首席专家，慢性非传染性疾病防制所所长 郭晓雷

编辑：吴常雷

审核：樊祥宁

终审：高志国