小小年纪就一把度数？中医教您呵护儿童明亮双眸

作为在数字化浪潮中成长的“屏幕原住民”一代，孩子们的童年正在被近视的阴影所覆盖。面对日益严峻的儿童青少年近视问题，家长们往往在发现孩子视力下降后才匆忙采取措施，无异于亡羊补牢。不过，数千年的中医智慧为我们提供了另一种更高明的策略——治未病。作为中医治未病学科体系的创建者，何清湖教授强调，儿童眼健康应以预防为主，防患于未然。治未病不是深奥的哲学，而是一套可以融入日常生活的健康智慧，尤其在儿童眼健康领域，它就像一位高瞻远瞩的园丁，悉心呵护着视力这颗娇嫩的幼苗，防止其在风雨中过早受损。

中医将整个身体系统的调养都纳入到近视防御中，从五脏到筋络，从食补到起居，形成了一套完整的防近视“宝典”，在培养孩子们“慧眼”的同时，也别忘了保持一双健康、明亮的眼睛，去领略大千世界的缤纷。

一、“三道防线”筑牢视健堤坝

儿童眼健康的治未病理念包含三个核心层次：“未病先防”、“既病防变”和“瘥后防复”。我们可以用一个生动的比喻来理解它：守护孩子的视力，就像守护一座重要的堤坝。

1.“未病先防”

在洪水（近视）来临之前，加固堤坝、疏通河道、监测水位。这意味着在孩子视力完全正常时，就通过调整生活习惯、合理膳食和日常保健，构筑坚固的“视力防火墙”。

2.“既病防变”

当堤坝出现微小裂缝（如假性近视、视疲劳）时，立即进行专业的修复和加固，防止其溃于蚁穴。这对应着在视力出现早期波动时，及时采取中医适宜技术干预，避免其发展为真性近视。

3.“瘥后防复”

在洪水退去后（近视度数暂时稳定），继续维护堤坝，并建立长效预警机制，防止下一次洪水的侵袭。这指的是对于已经发生近视的孩子，通过持续的综合调理，延缓度数加深，防止向高度近视发展。

我们以此“三道防线”为框架，运用中医智慧，为孩子构建一个全面、立体的眼健康防护体系，本期我们先介绍第一道防线。

二、中医的“慧眼”——为何眼睛的问题不止在眼睛？

与现代医学将眼睛视为一个独立的光学器官不同，中医认为，人体是一个有机的整体，眼部的健康状况是全身脏腑功能、气血经络状态的直接反映。眼睛虽小，却与全身紧密相连，宛如一个国家的“边防哨所”，其安危反映了整个国家的“国防实力”。

1.“肝开窍于目”：眼睛是肝脏的“显示器”

中医经典理论指出，“肝开窍于目”，意味着肝脏的功能状态直接影响视觉。肝主藏血，肝血充盈，才能向上濡养双目，使眼睛明亮有神、视物清晰。我们可以将肝脏比作眼睛的“能量供应站”，而肝血就是输送到眼睛的“高品质燃料”。如果孩子长期熬夜、情绪不佳或饮食不节，会损伤肝血，导致“燃料”供应不足或品质下降，眼睛自然会感到干涩、疲劳，视力也会变得模糊。

2.五脏六腑，皆为眼之根基

除了肝脏，其他脏腑也为眼睛的正常功能提供着支持。肾藏精，精能生髓，髓通于脑，脑系于目，肾精是维持视力的根本动力；心主血脉，心脏搏动将气血源源不断地输送至眼部；脾主运化，脾胃将食物中的营养物质转化为气血，是眼部营养的来源。因此，一个孩子如果脾胃虚弱、消化吸收不好，眼睛同样会因为“营养不良”而出现问题。

3.经络：连接眼与全身的“能量通路”

遍布全身的经络系统，就像一张四通八达的“能量与信息高速公路网”，将脏腑产生的气血精准地输送至眼部。眼周分布着众多重要的经络和穴位，如足太阳膀胱经、足阳明胃经等。长时间近距离用眼，会导致这些“高速公路”出现拥堵，气血运行不畅，眼部肌肉无法得到充分的滋养和放松，从而引发睫状肌痉挛和视疲劳，这是近视发生的重要原因。

理解了这一整体观，我们就能明白，中医调理眼健康，绝非“头痛医头，眼痛医眼”，而是通过调理全身的气血与脏腑平衡，从根源上为眼睛的健康“培土施肥”。

第一道防线：“未病先防”——为孩子的视力花园筑起坚固篱笆

这是预防近视最关键、也是最经济的阶段。目标是为孩子打造一副“金刚不坏”的好体质和好习惯，让近视无隙可乘。

1.饮食调理：喂养一双“爱吃饭”的眼睛

日常饮食是为眼睛补充“燃料”最直接、最根本的方式。中医认为“五脏六腑之精，皆上注于目”，眼睛的明亮与肝、肾、脾胃的功能息息相关。因此，护眼饮食不仅在于“吃什么”，更在于“如何搭配”，通过均衡膳食，并依据食物的颜色、性味与脏腑的对应关系进行科学调理，才能由内而外滋养双眸。

①夯实基础：“能量”食物，强健脾胃

脾胃是“气血生化之源”，如同身体的“营养转化工厂”。脾胃功能强健，才能将食物精华有效输布于目。

核心食材：山药、小米、南瓜、红枣、薏米。

调理原则：选择甘平、易消化的食物，温养脾胃。

②精准滋养：“明目”食物，补肝益肾

根据“五色入五脏”理论，有针对性地摄入不同颜色的食物，可以直达靶向脏腑，补益精血。

绿色入肝：肝开窍于目，绿色食物能舒缓肝气、滋养肝血。

核心食材：菠菜、西兰花、芦笋、芥蓝。

黑色入肾：“肾精充足，则目视明亮”，黑色食物能填补肾精。

核心食材：黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞。

黄色护目：富含叶黄素和维生素A，是视网膜健康不可或缺的“防晒剂”和光感受器原料。

核心食材：玉米、胡萝卜、蛋黄、黄心地瓜。

③经典茶饮：护眼“神仙水”

菊花、枸杞、决明子等药食同源食材，性质平和，日常泡水饮用，是方便高效的护眼良方。

④何清湖教授护眼药膳分享

2、起居有常：给眼睛“充电”与“休息”的节奏

拥抱阳光：中医“天人合一”的思想强调顺应自然。每日保证至少1小时的户外活动，让眼睛充分沐浴在自然光下，是预防近视最有效的方法之一。这如同给眼睛的“太阳能电池板”充电，能有效刺激多巴胺分泌，抑制眼轴过快增长。

充足睡眠：夜间是肝胆经气血最旺盛、进行修复的时间。保证充足的睡眠，特别是“子午觉”，重视在晚上11点前入睡，是让肝血自我修复、更好地濡养眼睛的关键。

3、穴位保健操：每日的“眼部大扫除”

眼保健操是中医经络理论最普及的应用。坚持正确地按揉眼周穴位，就如同每日为眼部的“能量管道”进行清理和疏通，能有效促进局部气血循环，缓解视疲劳。

关键穴位：

睛明穴（内眼角旁）：明目之要穴，如同打开“心灵之窗”的钥匙。

攒竹穴（眉头凹陷处）：疏通头部气血，缓解眉棱骨胀痛。

四白穴（眼眶下缘正中）：调和胃经气血，改善眼部供血。

太阳穴（眉梢与外眼角之间）：提神醒脑，缓解眼胀头痛。

风池穴（后颈部发际线凹陷处）：疏通脑部与眼部的气血连接，是缓解颈部紧张导致眼疲劳的关键点。

家长应指导孩子找准穴位，每个穴位以指腹轻柔按压1分钟，力度以感到微微酸胀为宜，并持之以恒。

作者 湖南医药学院中医学院 骆敏

美编 向佳欣