#夏日生活打卡季#“梧飘一叶送秋声，风动凉生暑气清”，今年的三伏天虽然是近10年来最短的一个三伏天，但是高温高湿的天气也频繁出现，酷暑难耐的日子让人特别难受，不过明日就将结束这炎热的三伏天，正式出伏。

出伏在民间属于备受重视的日子，因为这意味着彻底告别夏季进入秋天，并且这个时候正是瓜果飘香丰收在望的时候，秋高气爽的天气也将开启，所以出伏后就将进入一年最舒服的一段时间。

不过刚出伏三伏天的余威还在，所以这个时候还是有很多讲究的，记得：1地不去，2物常吃，3事不做，迎秋纳福，平安舒服的过秋天。

明日出伏，记得“1地不去”

出伏以后的早晚开始变得凉爽起来，这个时节水温也逐渐变凉，而夜晚的时候水边也是湿气和蚊虫比较多的地方，因此出伏以后晚上去水边玩耍闲逛，很容易被蚊虫叮咬和被湿气侵扰到。

三伏天里雨水比较多，因此野外的江河湖海的水位都会发生变化，出伏后天黑的早，晚上去水边闲逛行走，很容易因为能见度低出现意外，所以这个时节的夜晚就不要去水边闲逛和行走了，尤其是水草多的野塘。

明日出伏，记得“2物常吃”

一，南瓜

出伏正是象征丰收的南瓜大量上市的时候，南瓜富含多糖和多种微量元素，出伏后常吃不仅有丰收多财的寓意，也能帮助养护身体。

推荐菜谱：贝贝瓜烧鲜虾

1.贝贝南瓜清洗干净后剖开，挖去瓜瓤后备用，活虾洗净后从后背开刀，去除虾线清洗干净。

2.处理好的贝贝南瓜切成略厚一些的片，加入盐和干淀粉拌匀，使每一片南瓜上都有一层薄薄的淀粉。

3.锅中入油，油温五成热时下入虾，炸至虾壳变红浮起后捞出，然后逐片下入南瓜片，炸至表皮微黄后捞出控油。

4.锅中留底油爆香葱姜蒜和红尖椒片，下入豆豉炒出香味，烹入料酒后下入炸好的虾和南瓜片，翻炒均匀后加入盐和胡椒粉调味后即可出锅享用。

二，玉米

出伏后正是玉米新鲜上市的时候，玉米不仅有着独特的香味，作为粗粮还含有大米和白面不具备的营养成分，这个时节适当常吃点玉米，可以补充膳食纤维和帮助身体补充能量。

推荐菜谱：鲅鱼烩饼子

1.鲅鱼斜刀切成大块，入清水中去除鱼鳃和内脏，玉米饼子切成大厚片。

2.锅中入油，油温四成热时下入玉米饼子，炸至玉米饼子外壳变黄酥脆后捞出控油。

3.锅中留底油爆香葱姜蒜和一瓣八角，下入沥干水分的鲅鱼，略微煎一下后烹入料酒、米醋和一品鲜。

4.锅中添汤后加入少许白糖，大火烧开后转小火慢炖。

5.炖至鱼肉变色后下入玉米饼，继续炖到汤汁浓稠后，加入盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁后即可出锅享用。

明日出伏，记得“3事不做”

一，早起不沾露水

出伏后早晚天气转凉，而白天的天气依然炎热，因此在昼夜温差加大的情况下，早上的草木已经有了晶莹的露珠。

刚出伏大家还穿着夏季的薄衫，因此这个时候早上用皮肤直接接触露水，很容易被寒凉的露水侵扰到，所以这个时节农民早起干活，记得穿上长衣长裤，不要用裸露在外的皮肤沾露水，尤其是脚部，以免受寒着凉。

二，晚上出门远离树荫和草丛

出伏后正是蚊虫繁殖旺季，也是一些小动物活跃觅食的时候，尤其是到了傍晚和天黑以后，正是蚊虫和小动物的活跃期。

出伏以后很多人都喜欢晚上外出散步和纳凉，但是这个时节记得远离树林和草丛，以免被蚊虫叮咬和被小动物惊吓到。

三，不以果蔬代餐

在炎热的三伏天里，因为高温高湿的天气人们喜欢吃的清淡一些，加上这个时节正是各种果蔬大量上市的时候，所以很多人喜欢用果蔬代替正餐。

出伏后市场上的时令果蔬越来越多，但是这个时候就不能用果蔬代替正餐，因为出伏后是开始补充三伏天的消耗，以及为秋冬打基础的时候，这个时节要吃肉和多吃点碳水，保证营养均衡全面，养好身体迎接凉爽的秋天。

“离离暑云散，袅袅凉风起”，明日出伏，天气将会越来越凉爽，出伏以后记得：1地不去，2物常吃，3事不做，迎秋纳福，平安舒服的入秋天。