“你外婆今年多大了？”“90岁。”社区医院心血管门诊里，年轻医生一边翻着体检报告，一边又认真看了一遍老人的颈动脉彩超和血脂。“血管弹性这么好，几乎没斑块、没明显狭窄，这状态比不少三四十岁的人还好，你平时都怎么吃的？”外婆笑眯眯地指了指我：“她最清楚，我这人也就一爱好，每周两次那锅‘通淤汤’，喝了几十年。”

很多人一听“通淤”“活血”，就以为是什么“神药秘方”，甚至幻想一碗汤就能把血管里的“垃圾”冲干净。真相是：没有任何一碗汤能“洗净血管”，但一些合理搭配的食材，确实能在整体生活习惯不错的前提下，帮忙养血管、稳情绪、护心脑。

外婆这碗“通淤汤”，到底靠不靠谱？跟“血管干净”有没有关系？

谁适合、谁最好别喝？往下看。外婆常喝的，是一类类似当归熟地黄黑豆鸡蛋汤的搭配：里头常见有：当归、熟地黄、白芍、川芎、麦冬、黑豆、红枣、鸡蛋等。

中医给它的定位，更接近于：“养血、补气、调经、润燥的小调理方”，而不是专门“冲掉血栓”的药。从现代营养和药理角度看，可以这样理解：

当归、川芎等活血类中药

含有挥发油等成分，有改善微循环、缓解手脚冰凉、减轻部分经期不适的研究基础，但也有一定活血作用，不适合随便天天喝、大量喝。

熟地黄、白芍

更偏向“养血”，有助于改善气血不足、乏力、面色差等情况，有些实验提示可能对血脂、血管内皮功能有一定保护，但证据多来自小样本或动物实验，远谈不上“清理血管”。

黑豆、红枣、鸡蛋

黑豆富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和花青素，对血脂、抗氧化有益；红枣提供少量铁和维生素C；鸡蛋则是优质蛋白+卵磷脂来源。整体看，更像是一碗偏温和的“高营养汤”。

综合起来，这碗汤更可能在长期内通过：改善营养状态 + 缓解气血不足 + 情绪更稳定、睡眠更好 → 间接利于心血管。而不是“今天喝、明天血管就像新的一样”。

外婆血管好，真是靠这碗汤？还有更关键的几件事

医生帮外婆复盘生活习惯的时候，我们才发现，那碗汤只是加分项，更重要的是她一直坚持的几条：

饮食清淡：一天三餐以粗粮、豆类、蔬菜为主，红肉少、油炸基本不吃。这和心血管指南推荐的地中海式/得舒饮食非常接近。研究显示，这类饮食模式可让心血管事件风险降低约20%–30%。

每天动一动：

外婆习惯饭后慢走30分钟，十几年如一日。规律步行能改善血压、血脂、胰岛素敏感性，有研究提示，每周≥150分钟中等强度运动，可让心血管病死亡风险下降约20%以上。

血压血糖长期稳定：

外婆高压常年在120–130mmHg、空腹血糖维持在5.6 mmol/L左右，很大程度靠的是按时服药+定期复查。

长期血压每降低10mmHg、低密度胆固醇每下降1 mmol/L，心血管事件风险都会随之明显下降。

情绪平和、作息规律：

几乎不熬夜，很少大起大落。长期睡眠不足、情绪波动大，会增加交感神经兴奋和炎症水平，间接损伤血管。

所以，外婆血管好，可以理解为：好基因 + 长期好习惯 + 适度的“通淤汤”锦上添花，绝不是“一碗汤改变命运”。

想试试“通淤汤”，这几类人相对更合适

如果你符合下面几种情况，在医生或中医师评估同意后，可以偶尔把这类汤当作辅助调理（比如每周1–2次，小碗服用）：

面色偏黄、乏力、怕冷、月经量少、色暗有小血块的女性；经常熬夜、饮食不规律，感觉脸色差、气血不足的人；体检显示血脂、血压还算稳定，但想用温和方式调理状态的中青年或中老年人。

但要记住两点：它不是药，不能替代降压药、降脂药、降糖药；它也不是保健品，更不是“人人适合、长期天天喝”。

哪些人最好别自己乱喝？这点很关键

很多读者最容易忽视的是“不适合人群”。下面这些情况，不建议自行煲这类活血汤来喝：

正在服用阿司匹林、华法林、氯吡格雷等抗凝/抗血小板药的心脑血管患者：叠加活血药材，可能增加出血风险。

有出血倾向、胃溃疡活动期、月经量特别大、凝血功能异常的人：活血类中药可能让情况更复杂。

正在感冒发热、急性感染期：这时候身体需要“休养生息”，不是乱补、乱活血的时候。

孕妇、哺乳期女性：用药安全性更要谨慎，必须遵医嘱。已确诊严重心衰、肾功能不全、肝功能明显异常等人群：任意增加“汤汤水水”和药材，都可能加重负担。

如果你已经有高血压、糖尿病、冠心病等慢病，想尝试类似“通淤汤”，务必先和当地正规医院医生或专业中医师详细沟通，再决定是否、怎么喝。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《中国居民膳食指南(2022)》

赵水平等. 《动脉粥样硬化与血管内皮功能研究进展》. 中华心血管病杂志.

国家卫生健康委员会. 《中国高血压防治指南(2020年修订版)》