大家好，我是乔叔，今天咱们聊聊为什么越累越舍不得睡，明明困得不行，还是想用熬夜把属于自己的时间抢回来。

午夜过后，很多人还在手机不断滑动，明明困得不行却舍不得合上眼。这种“越累越熬夜”的奇怪现象已经成了不少人的常态。不是不想好好休息，而是真的舍不得结束这寥寥的自由时刻。

不少调查都显示，成年人的睡眠时间已经大大缩水，绝大多数人入睡都在凌晨以后的时间段，手机陪在身边，也是离不开的小伙伴，却也在悄悄带走本该属于健康的夜晚。

自主权的渴望

很多时候，大家熬夜不是为了看什么重要内容，就是单纯想多留一点属于自己的时间。白天被各种事情缠上，工作压得喘不过气，琐碎的任务让人根本腾不出脑袋思考自己。

一到晚上，终于能自己做主，哪怕只是看一会视频、刷两个搞笑片段，都觉得时间是自己的了。

其实，这种行为更像是在补偿白天缺失的主导权，给心里补上一块小小的空缺。谁都希望有一段时间是可以随心所欲的，哪怕得用晚睡来换也在所不惜。

精力的极限和懒得约束

为什么明知道该睡觉却还是放任自己不管？其实，长时间高强度的工作已经把自控力榨得干干净净。到晚上的时候，脑子已经完全不想做需要努力的事情，刷短视频、逛购物页面这些简单的小动作成了毫无压力的选择。

很多研究也发现，白天越是累得惨，到了晚上就越容易拖拉不睡，喜欢沉浸在不需要动脑的娱乐里，追求一种轻松的满足感。其实就是自控力见底了，不再有力气对自己做出严格限制。

另外一部分人晚上不睡其实并不是不自律，而是身体里的生物钟决定的。有的人就是夜里清醒，脑子活跃，睡也睡不着。

比起早起的那拨人，“夜猫子”体质真的就是天生的，很难强求自己像别人那样早早合眼。这种体质跟懒或者意志力无关，只是人的生理规律不同，不应该让晚睡的人背负过多的指责。

熬夜的后果，一清二楚

自由和满足感固然重要，但长时间熬夜必然带来不小的麻烦。短时间看就会出现注意力不集中、白天犯困，全靠咖啡硬撑也不管用。

时间久了不仅情绪容易爆炸，记忆力下降，还可能带来血压、内分泌、免疫力等方面一大堆问题。

尤其是手机和电脑发出的蓝光，会让人深睡眠越来越少，醒来整个人状态很差，健康状况慢慢滑坡，这些都不是小事，没人能一直硬扛下去。

破局的方法藏在白天

晚上的自由不能靠透支健康来换，其实更聪明的做法是白天多给自己一点空间。中午能出去走走，下班路上绕点远，累的时候看看漫画、听听音乐，这些都是在白天补充能量，让自己不至于晚上爆发性熬夜。

晚上准备睡的时候，也可以主动作出调整，比如把手机放远一点，调暗灯光，或者用纸书代替电子屏幕，给身体一个明确的休息信号。

实在睡不着，也可以在床上慢慢做深呼吸或者身体扫描，让情绪回落，身体自然就更容易进入睡眠。

说到底，大家拼命熬夜是因为真心想过上属于自己的生活。但是真正的好生活，还是得白天能掌控，晚上能安心入睡。如果把所有自由都压到深夜去补偿，健康容易掉队，想要的人生也很难实现。

每天给自己留点余地，不仅能睡得更好，也能让生活不必靠熬夜来支撑。身体的需求别拖欠，健康和自由其实都可以兼得，只要愿意稍微调整一下今天的节奏。