熬夜后做这3件事或能减轻伤害

熬夜伤身，但只是偶尔熬夜的话，有些伤害或许可以“挽回”。做好这3件事，或能减轻伤害：

1.坚持运动：我国《运动与健康科学》期刊上的研究发现，尽管不良的睡眠习惯与死亡风险增加有关。但每天进行 25～65 分钟中等强度的体育锻炼有助于消除这些有害影响。

2.适当午睡：中午小睡一会儿能让你立刻清醒，减轻疲劳，还能提高因缺乏睡眠而受损的许多认知过程的表现。小睡10分钟就有用，最好不要超过30分钟。

3.清淡饮食：熬夜后很多人喜欢报复性饮食，但高油、高糖的食物反而会增加身体负担。建议选择清淡、易消化、富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包和新鲜果蔬，帮助身体平稳恢复能量。

⚠️ 提醒：这些方法只能适度缓解，长期熬夜的危害依然存在。规律作息，才是对自己最好的投资。（来源：人民日报健康客户端）