今日大暑

全年最热的节气来了

此时

正值“七下八上”防汛关键期

当高温酷热遇上雨水充沛

“湿热交蒸”达到顶峰

三伏天里该怎么做？

未来暴雨天气多发

如何做好防护？

“湿热交蒸”注意这些少受罪

另外，我们要注意这些误区

误区一 过度消暑

夏季天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，对于这些贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒。

这是因为，冷热交替除了令人容易感冒、受寒，还会增加心脏负担，严重时还会诱发心脑血管发生意外。

空调温度：26℃是夏季比较适宜的温度。使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

洗澡温度：控制在和体温相似温度比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激较小。

喝水温度：煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水是比较好的饮用水。尽量不吃冷饮，如果一定要吃冷饮，最好选在饭后1小时。

误区二 过度温阳

夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生，是很多人的习惯，但有的人可能会出现上火症状。夏季进补需适可而止，不要大补。

误区三 过度锻炼

高温天气下持续剧烈运动，容易导致疾病发生。

医生提醒，夏季运动千万别练得太狠，要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动。

运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了。

误区四 用蔬果代替正餐

三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，很多人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法会影响脾胃运化功能，时间久了可能产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。

误区五 狂饮绿豆汤

夏天，有的人习惯每天把绿豆汤当水喝。但是，绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，搭配其他食物一起喝。

禁忌人群：1.脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。2.患有高血压、糖尿病等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝绿豆汤。

目前正值“七下八上”防汛关键期

遭遇暴雨天气

这样做好防护

暴雨前及时关注天气预报

出行时遭遇暴雨怎么办？

如遇洪水如何自救？

暴雨过后仍需注意

河南省人民医院皮肤科副主任医师邵依特别提醒，暴雨积水中容易有污水掺入，含各种复杂微生物，皮肤有破损的人群，尤其是破损处在脚部、腿部者，不建议趟水。

有脚气的人群尽量不要趟水，真菌感染的足部皮肤有许多微小裂隙，细菌或者特殊微生物容易沿着足部微小裂隙进入体内，造成感染。

回到家中后，要及时将皮肤清洗干净、消毒，以防感染。

来源：综合中华人民共和国应急管理部、中国政府网、央视新闻、河南日报