你有没有发现，身边越来越多的人总是喊“累”？

清晨一睡醒，觉着浑身没什么力气，连刷牙都没什么劲头；对着镜子一瞅，发现脸色黄黄的还暗暗的，嘴唇也没什么血色；手脚老是冰冰的，稍微遇上点小事就心慌气短。

许多人认为这是“上火”或是“睡眠不佳”，便随意购置阿胶、红枣、枸杞来进行补益；不过食用半个月后，气色反而更差，并且出现上火、长痘痘、失眠的状况。

这种情况，在我药店干的十几年里，看得太多。

其实，这不是“补不够”，而是“补错了”，在中医看来，气血是维持生命的根本，气为血之帅，血为气之母。若气不足，人便会乏力且不爱言语、出汗多、易感冒；若血不足，则会头晕、面色发黄、月经量少。

现今不少人工作压力大，作息无规律，饮食也没定数，往往是“气血两虚”同时存在，问题是气虚、血虚、气血两虚各有差异，补的方式也各有不同，今天这篇文章，我就结合多年药店经验，和你聊聊真正能调气血、养精神的10种经典中成药——哪些适合你、哪些不该乱吃，讲透了。

一、补气血不是一味“补”而是先分清自己“虚在哪儿”

先别急着吃药，先问自己一个问题：我到底是气虚、血虚还是气血两虚？

气虚之人稍一活动便易出汗，怕冷体力欠佳，说话没劲儿；血虚之人面色发白，唇甲颜色偏浅，或许月经量少或周期延后；气血两虚时，症状更为凸显，诸如头晕眼花、心慌头发易脱落，整日无精打采，没什么活力。

因此需谨记，补药即便再好，若使用不当便如同未补，甚至还会产生反效果。

二、十种经典中成药，真正懂得“对症下补”

1.八珍益母丸

这是女士常用的气血双补之剂，八珍丸为基本方，益母草令其更着重调经活血，适宜于月经量少、面色发黄、轻易疲倦的女士，气血两虚者服用，通常一两周之后面色会显著好转，若月经量多或处于孕期，则需规避服用，不然反倒或许会造成出血加重。

2.归脾丸

心神和脾脏都虚弱的人，长时间失眠多梦、记忆力不好、食欲不好、心慌并且容易疲倦的人，用这个正合适，服用的时候最好在饭后半小时服用，以便吸收，并且不要和浓茶、咖啡一起服用。

3.十全大补丸

这个名号听来略感夸张，可是方子却不普通，它是在八珍汤的基础上加入了黄芪和肉桂，既能补气还能补血，还能够温阳扶正，畏寒、易感冒、久病体弱的中老年人群十分适合，倘若体内有热、口干、便秘的人，建议暂且不用，以免越补越上火。

4.复方阿胶浆

可看作“气血双补类”的明星产品其一，它包含阿胶、人参、熟地、黄芪等成分，对改善贫血、面色不好以及易疲惫之人极有好处，尤其适宜经常熬夜、体力耗费大的女性，但需留意，感冒或者处于经期时应停止服用，不然会影响吸收与药效。

5.人参养荣丸

这药较适用于气虚体弱、久病体虚之人，诸如术后康复期者，以及慢性病体质虚弱的老人，常出现气短懒言、四肢无力之状，人参养荣丸可助其恢复元气并安神，服药时勿与辛辣刺激食物同食，否则会影响脾胃。

6.当归补血口服液

简易且经典，其主要药物就是当归和黄芪，一个用来补血，一个用来补气，它十分适合月经结束后调理、献血之后恢复，又或是体力透支后迅速补充，气虚并且血虚的女性，食用过后面色、气色都会变得润泽，只有一点要留意，黄芪比较温热，血压高或者体内有热的人得谨慎使用。

7.女金丸

专为女性气血两虚、面色发黄、月经不调者设计，调理时长不宜过短，连续服用两至三个周期后，往往可察觉肤色改善、手脚变暖，孕妇禁用，经期应暂停服用。

8.生脉饮

由人参、麦冬和五味子这三味药材配伍而成的方剂，既能补益气力，又能滋养阴液、促进津液生成，对于经常熬夜、容易出汗、伴有心慌气短症状的人群来说，服用此方能明显缓解疲劳，特别是在炎热潮湿的夏季，当身体虚弱且汗出较多时，其改善作用尤为突出，但若正处于感冒发热阶段，则不宜使用，以免闭门留邪，影响病情恢复。

9.养血安神片

顾名思义，补血又安神。适合长期失眠、心慌焦虑的人，尤其是“血不养心”型失眠。气血调足了，精神才安稳，睡眠自然会变好。孕妇禁用，睡前服用效果最佳。

10.党参养荣丸

相较于人参养荣丸，这款药药性较为温和，不易使人上火，格外适合怕热、体质虚弱且正在病后调理的人；要是持续长期服用，不光体力会渐渐恢复，气色也会随之改善，面色会更为红润

三、真正的补气血，从来不是一瓶药的事

许多人吃了几盒药，便开始抱怨“没效果”，实际上补气血如同种树一样，药是肥料，生活就是土壤，要是你天天熬夜、三餐不按时、情绪焦虑，这样再好的药也无法保住气血。

我常对顾客说：补气血是一场生活的修复，而不是药的堆积。

比如说晚上十一点前睡觉，比吃两瓶补药还管用；早上坚持散步，能让气血运行更顺畅；饮食方面，尽量少喝冷饮、少吃生冷的东西，多选性质温和又能滋补的食材，比如红枣、桂圆、山药、莲子这类；月经结束后，可以适当调理，补补身体，像当归补血口服液或者八珍益母丸就挺好，但要注意别一下吃太多不同的药。

只有“药补”加上“食补”“作息调”，身体的气血才能真正恢复平衡。

四、补气血，最怕两个字——“盲补”

不是每个人都适合同一种药，也不是越补越好。补得不对，反而会堵气、上火甚至加重虚弱。

气血是一个人最基本的底气，有了它皮肤才亮、精神才足、思维才清。补气血不是“女人的事”，男性长期疲劳、久坐不动、面色暗沉，同样需要调养。

因此若你近期常感疲惫且面色欠佳，不妨暂停一下，审视自身生活习惯，而后挑选一种适宜的中成药逐步调理，莫要急于求成，气血是缓缓滋养而成的。

特别声明：医药科普，仅供参考。如有不适，线下就医。