日常“十”常 养出好身体

养生无需刻意求奇，贵在日常点滴坚持。这“十常”之道，正是顺应身体规律的简便法门。

“眉要常推”，晨起用指腹沿眉骨轻推，从眉头到眉尾反复几次，既能舒展眼周肌肉，又可提神醒脑，让一天精力充沛。“眼要常望”，工作间隙抬头远眺窗外远景，让疲惫的双眼得到放松，延缓视力衰退。

“耳要常提”，闲暇时轻拉耳廓、按揉耳穴，通过刺激耳部反射区疏通全身经络；“背要常滚”，借助泡沫轴或靠墙滚动背部，放松紧绷的肩背肌肉，改善含胸驼背的体态。

“肛要常收”，随时随地做提肛动作，收紧再放松，能增强盆底肌力量，有益脏腑健康。“腿要常压”，睡前做几组压腿动作，拉伸大腿后侧与髋部，缓解久坐后的僵硬感。

“脚要常按”，泡脚后重点按压涌泉等穴位，从足底滋养全身；“齿要常叩”，空口轻叩牙齿数十下，强健牙龈，促进唾液分泌。

“腹要常揉”，饭后顺时针揉腹，助力肠胃蠕动，改善消化功能；“发要常梳”，用木梳每日梳头百下，梳顺发丝的同时，也疏通头部气血。坚持践行这十常之举，便能在平凡日常中养护身心。