冬季是心脑血管疾病的高发季，

寒冷会刺激人体交感神经兴奋，

加快血流速度、增强血管外围阻力，

进而引发血压升高

或血管栓塞，

心梗、脑梗的风险也随之上升。

做好养心护脑，才能安稳过冬。

一、保暖慢起，减少血管刺激

冬季护心脑，保暖是首要任务。出门时要重点保护头、颈、脚三个部位，戴好帽子、围好围巾，避免血管受冷收缩。有心脑血管基础病的人群，睡前可以用花椒水或艾叶水泡脚，促进血液循环。

晨起时切记不要立刻起身，先在床上静卧 3-5 分钟，再慢慢穿衣，防止室内外温差导致血管骤缩，诱发疾病。

二、饮食运动，稳住身体状态

冬季血液黏稠度易升高，多喝水能有效稀释血液，降低血栓形成风险。运动方面要讲究 “温和”，不建议晨起过早锻炼，也避免大汗淋漓的剧烈运动，舒缓的运动方式更适合冬季。

饮食上要保持清淡，少吃油腻食物，切忌过量食用人参等热性滋补品，以免加重身体代谢负担。

三、随身备药，细节规避风险

有心绞痛、高血压病史的人，居家或外出都要随身携带药物，出现胸闷、头晕等不适时及时服药。同时要严格监测并控制血脂、血压、血糖，做好基础病管理。

冬季养心护脑，

做好保暖慢起、

清淡饮食、温和运动、

随身备药这几点，

就能有效降低心脑血管疾病风险。

本期嘉宾

辽宁中医药大学附属医院

专家门诊

主任医师 二级教师

辽宁省名中医

张 艳

编辑：刘祺（实习生）

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

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