你的脾胃有多虚，看脸上这3个特征就知道！快来对照看看，很多人都全中了

退休后的老王最近有些郁闷。他照镜子时，发现自己面色蜡黄，眼袋沉重，嘴角竟然还时不时冒出些小疮。

每次去公园和老朋友们聊天，大家都说他气色不好，让他赶紧去看看医生。

老王心里有点发虚：平时饭量也不大，为啥脸色越来越差？更让他担心的是，最近总觉得胃口不好，吃点东西就胀得难受，连睡觉都不踏实。

老王的儿媳小张是一名中医爱好者，听了老王的描述后，她认真地说：“爸，您这很可能是脾胃虚弱在作怪啊！脸上的问题可能就是脾胃给您的‘警报’呢！”

今天我们就来聊聊，脸上有哪些“信号”可能在提醒你，脾胃撑不住了。

一

面色蜡黄——脾胃虚弱的“晴雨表”

中医讲究“脾主运化，主肌肉、四肢”。

脾胃功能强健时，能将食物转化为气血，滋养全身。而脾胃虚弱时，气血不足，脸上的光泽自然就大打折扣，呈现一种不健康的蜡黄。

为什么会出现面色蜡黄？

• 运化失调：脾胃虚弱，食物无法被充分消化吸收，气血生成不足。
• 湿气过重：脾虚生湿，湿气积聚在体内，堵住了气血的流通。
• 长期疲劳或饮食不节：过度劳累、爱吃冷饮、暴饮暴食等习惯，会损伤脾胃，导致气血亏虚。

如何缓解面色蜡黄？

• 饮食调理：多吃健脾胃的食物，如山药、红枣、莲子。
• 生活规律：避免熬夜，减少过度劳累。
• 适当按摩：每天用手掌揉搓腹部，顺时针100次，帮助脾胃运化。

二

眼袋浮肿——湿气重惹的祸

不少人会发现，早上起床后眼袋明显，甚至按一按还有点疼。这可不仅仅是睡眠不足的问题，很可能和脾胃功能有关。

中医认为，脾主运化水湿，当脾胃虚弱时，体内多余的水分不能被及时排出，就会导致水肿，尤其容易出现在眼袋部位。

湿气为何找上你？

• 饮食过于油腻：常吃辛辣、油炸食品，会增加湿气负担。
• 久坐少动：缺乏运动会让体内湿气排不出去。
• 环境潮湿：长期处于潮湿的环境中，也容易让湿气入侵。

如何祛湿？

• 喝薏米红豆汤：薏米和红豆有健脾祛湿的作用，但记得不要加糖。
• 坚持运动：每天走路半小时，帮助身体排湿。
• 远离湿气：少穿湿衣服，避免长期处于潮湿环境。

三

嘴角起疮——脾胃热盛的表现

嘴角频繁冒疮，尤其是天气一热或者吃了辛辣的食物后，这种情况更明显，可能是脾胃“上火”了。

中医认为，脾胃虚弱时，消化不良、食积化热，容易引起口腔和嘴角的炎症。

嘴角起疮和脾胃的关系

• 胃火上炎：饮食不当，特别是爱吃辛辣食物的人，容易积热。
• 消化不良：吃得过多或过快，脾胃负担加重，胃气上逆，引发嘴角起疮。
• 长期便秘：体内毒素无法及时排出，热毒上攻嘴角。

如何调理嘴角起疮？

• 清淡饮食：少吃辛辣、油腻的食物，多喝温开水。
• 中药调理：适当服用一些清热健脾的中药，如藿香、佩兰，但一定要在医生指导下服用。
• 保持肠道通畅：多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，改善便秘。

四

如何全方位调理脾胃？

饮食调理是关键

多吃易消化、健脾胃的食物，如小米粥、南瓜、红枣、山药等。

避免生冷、辛辣刺激的食物，尤其是冰镇饮料和油炸食品。

保持心情舒畅

中医有云：“思伤脾”。长期忧虑、压力过大，会直接损伤脾胃功能。学会放松心情，适当做些自己喜欢的事，能有效养护脾胃。

坚持规律运动

运动可以增强脾胃功能，尤其是一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，对老年人尤其适合。

艾灸调理

艾灸关元、足三里等穴位，可以温补脾胃，促进血液循环。

五

写在最后

脸是身体的一面镜子，面色蜡黄、眼袋浮肿、嘴角起疮，可能都在提醒你脾胃出了问题。

别忽视这些信号，及早调理，脾胃好了，身体才有底气！当然，以上方法只适合日常调理。

如果发现症状严重，千万不要盲目自治，一定要及时就医，以免耽误病情。健康不是等来的，而是养来的！

来源：青岛广播

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