凌晨心梗猝死的人增多？医生提醒：夜间口渴，也不要喝5种水

近来，凌晨心梗猝死的人越来越多，这种现象引起了医生和心血管专家的高度关注。很多人以为心梗大多发生在活动量大或者精神紧张的白天，但实际上，凌晨1点到5点这段时间，是心梗发生的高峰期。这与人体夜间血压下降、血管弹性减弱以及血液黏稠度增加有密切关系。

夜间，交感神经相对活跃，心率略微升高，如果血管已经有斑块或者硬化，这些因素结合，很容易引发血栓形成，最终导致心肌梗死。而在这种情况下，很多人夜里口渴了，会随手喝一些水，却并不知道不同类型的水对心血管的影响差别非常大，有些水甚至可能增加心脏负担。

首先，含糖饮料绝对不适合夜间饮用。很多人觉得口渴了喝可乐、果汁或者甜饮料很方便，但高血糖和高胰岛素会让血管内皮功能暂时下降，导致血压波动更明显。

临床数据显示，高血压患者如果夜间喝高糖饮料，血压波动幅度比喝温开水的人高出约15%，而这种波动本身就是心梗的重要危险因素。

此外，高血糖会增加血液黏稠度，黏稠度升高后血流速度下降，容易在动脉斑块处形成血栓。夜间人体代谢减慢，血液循环原本就不如白天活跃，如果此时血糖和黏稠度骤然升高，心脏的负担会陡然增加，心梗发生风险明显上升。

其次，含咖啡因的水或饮料也不适合夜间饮用。茶、咖啡或功能饮料中含有咖啡因，会让交感神经兴奋，心跳加快、血压升高。

研究显示，夜间摄入咖啡因的人群心率平均增加10到15次每分钟，而夜间血管本身弹性下降，心率升高等于增加了心脏工作量。

另一方面，咖啡因的利尿作用会让人夜里频繁起夜，打断睡眠，而睡眠断裂又会刺激血压波动，甚至让心律不齐风险增加。换句话说，夜里口渴喝咖啡、茶或者能量饮料，可能短时间解渴，但对高血压或者心脏病患者来说，是潜在的危险信号。

再者，冰水或者冷饮也不适合夜间饮用。低温会让血管收缩，外周阻力升高，血压短时间内上升。

临床上，高血压患者如果夜里喝冰水，收缩压短时间可能升高10到15毫米汞柱，这在凌晨本来心血管处于相对脆弱状态时，无疑增加心肌缺血风险。而且冷饮会刺激迷走神经和交感神经，心跳可能忽快忽慢，进一步增加心律失常的风险。

许多人觉得冰水能立刻解渴，但这种血管反应在夜间尤为危险，尤其是对有冠心病或动脉硬化的人来说，这种风险不可低估。

此外，高钠矿泉水或电解质饮品也不适合夜间大量饮用。虽然普通矿泉水被认为健康，但部分矿泉水钠含量偏高，如果夜里摄入，血压可能在短时间升高。

研究显示，每天额外增加约1000毫克钠摄入，高血压患者夜间血压可升高5到8毫米汞柱，这在凌晨低代谢状态下，会让心脏负荷加大。

电解质饮料、运动饮料也存在类似问题，除了钠，糖分和其他添加剂会增加血液黏稠度，黏稠度升高会让血液流动缓慢，更容易在冠状动脉斑块处形成血栓。换句话说，看似健康的水，在夜间可能给心脏带来负担。

还有一点常被忽视，那就是夜间口渴时喝大量水。很多人认为多喝水没关系，殊不知一次性大量饮水会增加心脏前负荷，尤其是夜间心室充盈已经缓慢的人群。

研究显示，夜间一次性喝超过400毫升水，高血压或者心功能不全患者，心脏负担会短时间增加15%到20%，对于有冠状动脉病变的人来说，这种突然的负荷可能成为诱发心梗的诱因。

总而言之，夜里解渴不仅要看水质，还要控制量，少量多次是更安全的方式。

总的来说，夜间口渴虽然很常见，但选择水的类型和饮用方式对心血管健康至关重要。医生建议，高血压和心脏病人夜间口渴时，最好喝温开水，控制饮水量，避免一次性大量饮水。

含糖饮料、咖啡因饮品、冰水、高钠矿泉水以及功能性饮品都不适合夜间使用。与此同时，还要注意晚餐不要吃太咸或油腻的食物，保持规律作息，保证睡眠质量。

因为凌晨心梗高发，不是单一因素造成，而是血管、心脏负荷和代谢状态共同作用的结果。

在笔者看来，夜间口渴的每一次饮水选择，其实都是对心血管安全的一次小测试。高血压人群如果忽视这些细节，可能在凌晨成为心梗高发的人群。

换句话说，温开水、少量多次、避免刺激性饮品，不仅是解渴，更是守护心脏安全的必要措施。

夜间口渴看似普通，但它涉及血压波动、心率变化、血液黏稠度和心脏负荷，每一个因素都可能影响凌晨心梗风险。

因此，高血压和心血管病人应当重视夜间饮水习惯，合理安排晚餐和作息，尽量保证血压平稳、心脏负荷适中，避免诱发心梗。

总的来说，夜里口渴时选择合适的水和正确的饮水方式，是降低凌晨心梗猝死风险的重要细节，而细节的积累往往比一次剧烈运动或者一次血压波动更能影响健康。

换句话说，夜间饮水虽小，却关乎生命安全，越早重视越能降低风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20