背脊一立,颈椎少受七成力——日常抬头挺胸,就是在给脖子做牵引

如果我们稍微观察下周围的人,会发现有一部分人总是佝偻着背,也有一部分人总是是抬头挺胸,这两种人的气质完全不同,后一者会释放出不一样的气场,给人更好的印象。而一直抬头挺胸的人,不仅能给人留下好印象,还可以带来以下四种意想不到的好处。

1、保持活力

抬头挺胸后,肩部会往后舒展,胸腔也会扩展开,这就能令我们的呼吸更为顺畅,身体能摄入更多的氧气,从而令身体更具活力,大脑也更清醒和轻松。而一直佝偻着背的人,呼吸会受到一定阻碍,摄入的氧气会较少,从而影响身体细胞的活力。

2、提高自信

长期的抬头挺胸是可以增加我们的自信的,因为抬头挺胸后,我们的视线是向正前方看的,会给别人一种很自信的感觉,同时也会产生一些自我暗示,让自己敢于表现自己,表达自我。

3、更为强势

如果佝偻着背,会给人一种胆小怯懦的感觉,而保持抬头挺胸,则会给人一种更为强势的感觉,这能避免被人欺负,同时在竞争的场景中,可以掌握到主动权。

4、预防颈椎病

由于生活方式和工作方式的改变,我们常需要长时间保持低头的状况,这会造成颈后部肌肉、韧带和组织的损伤,增大椎间盘的内压力,从而加大颈椎病的患病风险,而抬头挺胸则能避免这些损伤,起到预防的作用。

所以,抬头挺胸是对我们很有帮助的,特别是对于预防颈椎病的预防有很好的效果,说到颈椎病的预防,除了保持抬头挺胸之外,还需要做好以下几个事项,才能有助颈椎病的发生,延缓颈椎椎间盘的退行性发展。

1、改掉不良的生活习惯

很多人在日常生活之中,有着许多不良的生活习惯,比如卧在床上看书、玩手机,睡觉时的枕头过高,空调直吹颈部等,这些不良的生活习惯会给颈部造成损害,引发颈椎病。所以想要预防颈椎病,应合理使用电子产品,保持颈部放松,注意抽空活动下颈部,而睡觉的枕头要适宜,同时做好颈部的保暖,不要受冷。

2、多加锻炼

想要保持颈椎的健康,需要每天都花一点时间来运动,令颈部得到锻炼,运动的方式可以选择太极拳、瑜伽、羽毛球和游泳等。也可进行对颈部的特定锻炼,比如缓慢屈、伸和旋转颈部,或者是进行颈后部肌肉的收缩抗阻运动,这能令颈椎得到充分锻炼,起到预防颈椎病的作用。

3、避免颈部外伤

我们在日常生活中,要注意保护好颈部,避免受到外伤,比如坐车时要系好安全带,尽量不要在坐车时睡觉,防止急刹车时因为颈部肌肉松弛而损害到颈椎。

综上所述,抬头挺胸可以令我们保持活力、提高自信、更为强势,同时还能起到预防颈椎病的作用。但如果大家的颈椎已经存在一定问题,应保持乐观的态度,不要有紧张和害怕的消极心理,积极采取治疗来控制病情,同时改掉有害颈椎的生活习惯,避免病情反复发作,影响到我们正常的生活和工作。

展开阅读全文

更新时间:2025-08-05

标签:养生   背脊   颈椎   脖子   抬头   日常   颈部   颈椎病   自信   活力   强势   肌肉   椎间盘   后部

1 2 3 4 5

上滑加载更多 ↓
推荐阅读:
友情链接:
更多:

本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828  

© CopyRight 2020- All Rights Reserved. Powered By 61893.com 闽ICP备11008920号
闽公网安备35020302035593号

Top