这 10 个行为，看似偷懒，其实巨健康！第 4 个你肯定喜欢

你还记不记得，小的时候总是被家长数落“怎么又偷懒”？比如内裤袜子全扔洗衣机、早上赖床不起、起床不叠被子……但有趣的是，等长大再回头看，这些小时候被吐槽的、看起来像“摸鱼”的偷懒习惯，其实很多都和健康挂了钩。

今天就来聊聊这10个“偷懒”操作，别急着自责，你喜欢的第4个，也许正悄悄保护着你的身体。里面不少做法其实背后有科学依据，看完你说不定想偷偷窃喜。

内裤和袜子丢进洗衣机洗

“内裤和袜子要分开手洗，否则不卫生”。这可能是很多人小时候听到的训斥。可实际上，如果你用的是干净的洗衣机配合合格洗涤剂 ，洗衣机强力搅打、清洗，15分钟就能杀灭99%以上微生物 （数据来自德国某大学）。再加上脱水、晾晒或者高温烘干，剩下的微生物基本都被消灭了。如果没有脚气、皮肤病等特殊情况，这种“偷懒法”完全OK。当然，关键是洗衣机要定期清洁，别积攒脏东西。

鸡蛋不必一颗颗水洗直接装进冰箱

不少家庭做饭前都爱把“脏鸡蛋”先洗干净再存冰箱。可你知道，这样反而容易让细菌有机可乘 ？鸡蛋外壳其实自带一层天然保护膜，清洗动作会破坏这层膜，微生物更容易通过蛋壳渗入蛋内 。最好的方法就是擦拭泥污后，直接装袋冷藏 ，吃的时候再洗。这样更安全，蛋也不容易变质。别看像“活得懒”，道理真的不少。

早晨脸不油就不必用洗面奶洗脸

每天早上定时打卡洗面奶、精致护肤，是不少人的习惯。但其实，脸不脏、皮脂分泌不多，过度清洁反而让皮肤屏障受损 ，容易变干敏感。如果你是干性皮肤 或者肤质不油腻，早晨清水冲洗足矣 。晚上外出回家后再用洗面奶更科学。一味频繁“勤快”，反倒让皮肤受罪。

早上赖床＆周末睡懒觉

重点来了，很多人最喜欢的“赖床”，其实是健康的缓冲仪式。清晨刚醒，大脑和身体都在“启动”——如果立马起身，很容易头晕、犯困。在床上多躺几分钟，是身体慢慢适应、清醒的过程 。

周末睡个懒觉也有好处 ，比如睡眠不足的人适当补觉，可以降低心血管和情绪疾病风险。一项欧美大样本研究显示：每周多睡2小时，心绞痛风险下降约17%，抑郁症风险也下降 。当然，补觉别超过2小时，太久会打乱生物钟。但这点懒，的确值。

起床不立刻叠被子

你可能一直被催着“早起别忘叠被子”。其实，被子刚盖过一晚上吸了不少汗，马上捂起来反而湿度高、螨虫易滋生 。翻开晾一会儿、让阳光晒晒，更能驱走湿气和螨虫 。这事儿偷个懒，反而让被子更干爽健康。

生肉不水冲，直接下锅煮

很多人觉得生肉一定要冲洗，其实生肉水洗只会让细菌随着水花溅到厨房各处。冷水下锅煮沸本身就是杀菌，同时保持厨房环境更卫生 。如果买的是干净的肉，其实不用刻意多洗，防止交叉污染。处理肉类后记得手和器皿也要用洗涤剂认真清洗 。

洗澡时间短、冲一冲就够

不是泡半小时澡才健康，15分钟内沐浴，既能清洁皮肤又不伤皮肤屏障 ，还能避免热水消耗过多氧气导致身体不适。皮肤科医生都建议，洗澡不宜太久、不用太烫，10~15分钟刚好 。

头发不是天天都要洗

有些人觉得，洗头越勤越健康。其实头皮油性强才需要每天洗，干性发质、环境不脏的人，两三天一次也可以 。过度清洁可能破坏头部皮脂膜，反而容易掉发、头皮屑多。别怕偷懒，头皮会感谢你。

洗衣机用完不立刻关盖子

洗完衣服马上把洗衣机关起来？湿度闷着，霉菌、细菌容易繁殖 。洗完后，盖子敞开让它通风干燥，再关盖更科学。懒着收衣服、懒得关门，竟然也藏着健康小心机。

情绪别太认真，学会“懒得计较”

有时候，懒得和人争、懒得生气，反而让情绪稳定、身体不容易出毛病 。长期内耗、过度焦虑反而影响血压、心脏等健康问题。佛系心态不是冷漠，而是一种防身小技能。健康有时候就在一念之间。

你发现了吗？这些看似“偷懒”甚至有点被家长念叨的习惯，其实背后有科学加持。至于第4个赖床——适当少折腾反而帮你缓冲身心，尤其压力大的人，别为偷懒而自责 。
说到底，健康除了自律，也藏在有智慧的“偷懒”中。关键看懂背后的科学原理，别盲目照搬。

最后得提醒一句，具体的健康情况人人有别，遇到身体不适，还是要去当地正规医院面诊。偷懒有讲究，科学才安心。这些“小懒招”，你平时用过几个？

参考资料:
1.《中国食物成分表(第六版)》
2.《螨虫及其致敏原与过敏性疾病研究进展》
3.《皮肤清洁与皮肤健康关系探讨》
4.《现代洗衣机杀菌效果及家庭应用调查》
5.《鸡蛋外壳微生物与蛋品安全分析》
6.《睡眠健康与慢病防控指导手册》
7.《家庭洗涤与公共卫生安全现状》
8.《洗澡行为与皮肤屏障功能》中华医学会皮肤科分会推荐
9.《头皮护理和头发清洁健康共识》
10.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》