冬季护肤全攻略：根据肤质科学调整，告别干燥紧绷。

你已为衣橱换上冬装，但护肤步骤是否同步更新？干冷的天气容易让肌肤紧绷起屑。纽约市西奈山医疗中心皮肤科助理临床教授乔迪·莱文（Jody Levine）博士指出：“空气中湿度下降，皮肤难以从环境获得水分。这正是调整护肤策略，加强防风防寒保护的关键时期。”

你或许疑惑：冬季如何有效保湿？单纯增加乳霜用量并非最佳方案。根据干性、油性、混合性肌肤或湿疹等特定状况，针对性调整才能让肌肤持续健康光泽。

7 大冬季护肤策略

1. 干性肌肤：巧用沙棘油深度滋养

若肌肤冬季愈发干燥，莱文博士建议：洁面后（优选无皂基洁面产品或胶束水），薄涂富含抗氧化成分的精华，静待吸收数分钟，再涂抹乳霜状保湿霜锁水。纽约市西奈山医疗中心皮肤科助理临床教授弗朗西斯卡·富斯科（Francesca Fusco）博士补充说：可将玫瑰果油、马鲁拉油或沙棘油直接滴于肌肤，或混合面霜使用。沙棘油富含脂肪酸与维生素，能促进肌肤修护，改善起皮与细纹。

2. 油性肌肤：透明质酸精华轻盈补水

“油性肌肤同样需要保湿，”莱文博士强调。秘诀在于先用含水杨酸的爽肤水调节油脂，再使用无油或凝胶状保湿产品。富斯科博士建议选择含甘油、D-葡萄糖醛酸、芦荟叶提取物、L-柠檬烯、PCA 钠等成分的产品，这些成分能提供轻盈保湿力。透明质酸精华是另一优选，其在提升肌肤弹性、紧致度与锁水力方面表现显著。使用前先用其他保湿爽肤水或精华打底，可增强补水效果。

3. 混合性肌肤：分区护理精准应对

针对 T 区油、两颊干的肌肤，需采取分区策略。莱文博士建议：仅在 T 区使用含乙醇酸与水杨酸的棉片擦拭，富斯科博士则推荐在脸颊与颈部涂抹乳液状保湿霜。研究表明，这两种羟基酸协同作用可温和去角质、补水并促进细胞更新。

4. 特定肌肤问题：针对性成分舒缓修护

• 银屑病/湿疹：选择含神经酰胺的舒缓保湿霜，炎症区域可短期使用氢化可的松。神经酰胺是维持皮肤屏障的关键脂质，研究显示其不足可能与特应性皮炎相关。湿疹肌肤宜选用厚重乳膏（如含神经酰胺产品或凡士林），避免刺激性化学物质与香料。
• 玫瑰痤疮：首选含抗炎成分的产品，“绿茶成分尤为适宜，”莱文博士指出。

5. 调整沐浴习惯：温水短时更护肤

宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院皮肤科临床教授布鲁斯·布罗德（ Bruce Brod）博士提醒：热水浴会洗去皮肤天然油脂，加剧干燥，尤其小腿等易干区域。建议改用温水并缩短沐浴时间。

6. 监控室内湿度：平衡供暖与保湿

布罗德博士指出，室内供暖会降低空气湿度，加剧皮肤干燥，可能诱发湿疹、头屑等问题。建议保持适宜室温，使用加湿器避免空气过干。

7. 衣物分层穿着：减少摩擦刺激

布罗德博士建议通过分层穿搭，避免羊毛等粗糙面料直接接触皮肤，以防瘙痒与刺激。

核心总结

• 寒冷天气伴随干燥空气，易导致肌肤水分流失
• 了解自身肤质是制定冬季护肤方案的基础
• 避免含刺激性化学物质或香料的产品，尤其敏感肌肤

通过科学调整护肤步骤，这个冬天让肌肤依旧保持水润与光彩。

文章来源：Abigail Libers，每日健康

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