寿命长不长，牙齿先知？60岁后，掉牙多的人活得久？告诉你答案

张大爷今年刚满65岁，最近常在小区花园里苦笑。他数了数，自己这辈子已经掉了7颗牙，平日里吃玉米、啃排骨费劲了不少。可奇怪的是，张大爷平时精神头足、每天快步散步，连高血压、高血糖都和他无缘。

邻居李叔才掉2颗牙，却已因心脏毛病住了两次院。这奇怪的现象让不少人私下猜测：“是不是掉牙多，反倒预示长寿？”每次体检完后，张大爷都在琢磨：难道到了60岁以后，牙齿掉得多，反而能活得久？

还是身边人陷入了某种健康误区？牙齿和寿命之间，究竟有没有并不存在的“反向关系”？

在坊间，“老人掉牙多是长寿预兆”“掉牙是自然老化，非健康问题”一类说法很流行，甚至有人把“掉牙多少”当作年龄增长的通行证。但国际权威研究和国内大数据，却给出了截然相反的答案。

哥本哈根大学的研究团队，历时21年追踪了573名70岁老人，发现全口无牙者的死亡风险，比有20颗以上功能牙的老人高出26%。也就是说，越是牙齿保存得好，生存几率越高；牙齿掉得越多，健康隐患反而更多。

瑞士苏黎世大学则用近万名中老年人的20年跟踪数据，得出结论：牙齿健全者平均寿命比缺牙者长出11.7年。这些结论被世界卫生组织“8020原则”所采纳：“80岁的老人，只要拥有20颗以上功能牙，5年生存率比无牙老者高43%。”

中国第四次全国口腔健康调查数据显示：65-74岁老人存留牙数量，从2005年的20.97颗提升到2016年的22.5颗，同时，全口无牙的比例从6.8%降低到4.5%，而我国人均寿命也同步稳步增长。所有这些权威数据，直接击破了“老来多掉牙反而长寿”的本土谣言。

为什么牙齿多的人，往往活得更久？牙齿脱落绝不是“岁数到了”的无害信号，而是身体健康出现连锁警报的表现。

首先，缺牙会破坏口腔咬合平衡。一颗牙掉了，相邻的牙齿就会倾斜、移位，咬合受力不均，大大提升龋齿及牙周病的风险，其他牙也跟着加速脱落。

其次，咀嚼功能下降。缺牙影响吃饭效率，导致很多老人只能吃软、烂、凉食，长期下来，蛋白质和维生素摄入因缺乏咀嚼而减少，引发营养不良，免疫力也随之下降。再次，牙齿根部的神经密布，参与脑部刺激。

缺牙后，大脑相关区域得不到刺激，认知能力、记忆力可能加速下滑，与阿尔茨海默病等认知障碍有关。

更令人警惕的是，长期缺牙部位容易滋生细菌，通过伤口进入血液，增加心血管疾病、糖尿病及呼吸道感染的发生概率，可谓“病从口入”。临床上已不止一次发现，突然掉牙或牙龈频繁流血，也是糖尿病、心血管疾病的早期“红灯”。

那么，到了60岁以后，牙齿还有多少颗算“健康线”？世界卫生组织、中国卫生部权威建议：65岁及以上老人，存留牙齿应不少于20颗，80岁仍能自如咀嚼、进食的老人，多半具备较好健康底子。如果掉牙超过4颗以上，需警觉口腔和全身健康可能出现风险。

要想守住健康和寿命的“第一道防线”，重视牙齿健康绝不只是爱美、吃好那么简单。坚持每天早晚用含氟牙膏认真刷牙三分钟，并配合牙线清理牙缝死角，是维护口腔环境的基础。

每半年进行一次口腔检查和专业洁牙，有助于及时发现牙周炎、龋齿等隐患，防患于未然。饮食方面，减少高糖食物和粘性点心的摄入，每日糖摄入不超25克，注意餐后及时漱口，能有效减少蛀牙和牙垢堆积发生。

若出现缺牙，可在三个月内及时修补（例如种植牙、固定或活动假牙），避免“缺口”越来越大，影响全口咬合与营养吸收。对于有基础病、免疫力低的长者，更要警惕牙齿脱落、松动等问题，及早前往正规医院口腔科检查。

需要强调的是，有些老人仗着自己掉牙多但身体尚可，未必是“天生命长”。科学已经证实，牙齿掉的越少，老年期的免疫系统、认知功能和生理健康表现更稳定。

别让“掉牙是长寿象征”误导了自己的健康管理。把每一次刷牙、每一次洁牙、每一次早发现当作增加人生长度和精彩度的小投资，才是真正的健康之道。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《老年人缺牙与认知功能关系的流行病学数据》

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

《哥本哈根大学老年口腔状况与寿命追踪研究》

《苏黎世大学“口腔健康 — 长寿因子”纵向随访报告》