血管寿命决定你的寿命！护血管就吃这些，好吃还不贵，养护心脑超实用

【来源：各界导报】

中医认为，脑血管病的产生与人体的脏腑功能失衡、气血瘀滞有关，而饮食是调理脏腑、调和气血的重要手段。以下6种零食日常吃着就养血管～

1.核桃：温通血脉的 “坚果王者”

中医认为核桃性温，味甘，无毒，入肺、肾、肝经。

现代研究表明，核桃富含Omega-3脂肪酸、磷脂、维生素E和多种抗氧化剂。这些成分对大脑功能和心血管健康具有积极影响。

食用方法：每天2-3颗，带皮吃（核桃皮有轻微活血作用），别多吃（温性易上火，上火体质搭配菊花茶）。

2.山楂：化瘀消食的 “血管清道夫”

山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，能消食化积、行气散瘀，尤其擅长化解肉食积滞，减少痰湿生成。

现代研究表明，山楂中的黄酮类和三萜类成分可降低胆固醇和甘油三酯，抑制血小板聚集，防止动脉粥样硬化，同时具有抗氧化、保护血管内皮和轻度降压作用。

食用方法：每天5-10颗，泡水或直接嚼着吃（胃酸多的人别空腹吃，可搭配2颗红枣中和酸味）。

3.桑椹：滋阴养血的 “血管加湿器”

桑椹性寒、味甘、酸，归肝、肾经，有养阴补血、生津润燥、润肠通便、乌发明目、美容养颜、健脾助消化功效，可增加人体免疫力，防止血管硬化。

食用方法：每天1小把（约10-15颗），新鲜桑椹或桑椹干都可以，脾胃虚寒的人（容易拉肚子）别多吃。

4.红枣：益气养血的 “血管发动机”

中医认为，红枣味甘，性温，归脾、胃、心经。具有补中益气、养血安神等功效。

食用方法：每天3-5颗，生吃、泡水、煮粥都可以，上火体质搭配陈皮（理气，避免胀气）。

5.龙眼肉：温补气血的 “心脑滋养品”

龙眼肉归心、脾经，有补益心脾、养血安神的功效，常用来治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等病症。

现代药理研究表明，龙眼肉富含蛋白质、多种维生素及矿物质等，具有降血脂、保护血管、防止血管硬化、增加冠状动脉血流量、抗菌、抗应激、抗衰老等作用。

食用方法：每天3-5颗，泡水或嚼服，上火体质（口干、长痘）别多吃。

6.黑芝麻：滋阴润燥的 “血管养护剂”

黑芝麻味甘、性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。

现代研究发现，黑芝麻含有丰富的维生素E和油脂，还含有各种维生素、矿物质等微量元素，具有很好的抗氧化能力。

食用方法：每天1小勺（约10克），磨成粉吃更易吸收，可搭配燕麦、牛奶，腹泻的人别多吃（润肠作用强）。

（来源：养生中国）

监制：李安民

审核：刘 菁

责编：李 旌

编辑：杨 洋

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