“小暑三不吃，入伏少受罪！”7月7小暑到，哪三样？早懂早受益

夏热催汗毛孔张，寒邪悄然入体藏。

“小暑大暑，上蒸下煮”，7月7日小暑节气一到，闷热潮湿的“桑拿天”正式开场！此时人体阳气外浮，脾胃却最是娇弱，稍不留神就易被“病邪”盯上。

老祖宗传下智慧——“小暑三不吃，入伏少受罪”，究竟哪三样要忌口？

一、冰镇生冷，脾胃最怕的“温柔刀”

烈日当头，灌冰饮、啃雪糕看似解渴，却暗藏危机！寒凉直击本已虚弱的脾胃，轻则腹胀腹痛，重则腹泻不止。更可怕的是，湿邪趁机滞留体内，为秋冬埋下病根。

解暑良方：温饮养胃胜寒凉。一杯热茶微微发汗，反能带走暑热；一碗清淡绿豆汤，清热解暑不伤身。“冬吃萝卜夏吃姜”，姜枣茶温中散寒，正是暑天良伴。

二、辛辣油腻，火上浇油的“助燃剂”

麻辣火锅、烧烤炸串虽过瘾，高温下却成了身体的负担。辛辣助热生火，油腻加重消化负担，极易引发口干舌燥、心烦失眠，甚至诱发“苦夏”不适。

清爽选择：当季鲜蔬正当道！凉拌脆藕、冬瓜薏米汤，清爽祛湿；丝瓜、黄瓜水分足，天然解暑气。简单烹饪保留原味，肠胃清爽人才精神。

三、隔夜变质，藏菌纳毒的“隐形雷”

高温高湿是小暑特点，食物腐败速度惊人。隔夜饭菜、切开久放的瓜果，极易滋生细菌。一旦误食，呕吐腹泻随之而来，暑热天更是雪上加霜。

安心之道：食材新鲜是底线，适量烹饪不浪费。剩菜剩饭及时冷藏，彻底加热再入口。入口之物多留心，病从口入绝非虚言。

小暑养生，核心在“护”与“顺”。护好娇弱的脾胃，顺应当令气候特点，健康基石自然稳固。充足睡眠养心神，早晚适度运动活气血——身心平衡，方能安然度夏。

小暑忌口三样物，脾胃无忧病自除。转发提醒身边人，健康过夏有本钱！