大寒养正，固本御寒！临沂市图书馆尼山书院大寒节气养生专场

大寒养正，固本御寒

亲爱的朋友们：

当朔风凛冽、霜雪凝寒，大寒携着一年中最盛的寒气如约而至。此时阳气蛰伏、阴寒至极，人体脏腑气血易受寒气侵扰，畏寒怕冷、腰背沉僵、脾胃虚寒等问题更易找上门，悄悄损耗身体的“正气”。此刻，不妨循着大寒“大寒至，春不远”的节律，以传统养生智慧固护脏腑、抵御寒邪，为来年的阳气生发筑牢健康根基！

临沂市图书馆尼山书院大寒节气养生专场温情启幕，带您解锁大寒专属固本御寒方案，在岁末寒极之时养正护体、积蓄能量，守护一冬安康，静待春暖花开！

在活动中，您将：

- 解密大寒节气与固本御寒的核心关联：详解大寒“藏阳固本、驱寒护正”的养生精髓，契合“大寒阴极，阳气渐萌”的自然规律，传授针对性的脏腑温养推拿手法与驱寒导引术，精准缓解冬季畏寒怕冷、腰背沉僵等问题，助力阳气充养脏腑经络。

- 习得大寒专属养正御寒技巧：掌握大寒时节“早卧晚起，必待日光”的作息准则，善用巳时（9:00-11:00）、酉时（17:00-19:00）养正黄金时辰，搭配足三里、关元等核心穴位艾灸按揉法，解锁大寒驱寒固本食疗方（如当归生姜羊肉汤、山药枸杞粥），让养生融入饮食、作息日常。

- 筑牢冬季健康防护屏障：学习大寒时节全身防寒保暖关键要点，识别寒邪侵袭脏腑经络的潜在信号，掌握身体畏寒不适的应急缓解技巧与家庭温养按摩法，既能守护自身健康，也能为家人送上岁末专属的养生关怀。

大寒至，春将归。这个岁末，让我们顺应自然节律，以专业养生技法固本御寒，在凛冽寒冬里养护身心、积蓄能量，奔赴新春安康！

活动详情

活动时间

2026年1月17日上午9:30-11:30

活动地点

临沂市图书馆31楼读者交流中心

参加人员

不限年龄，关注冬季固本御寒、热爱中医节气养生、想解锁大寒养正技巧的市民均可报名（每场限30人，报满即止）

授课讲师

苏明

国家二级心理咨询师

华夏经络第一人，祝总骧传承弟子

中医定向正骨法创始人，胡进江传承弟子

临沂市技能大师工作室成员

齐鲁技能大师特色工作站成员

临沂市图书馆八段锦教练

临沂市大剧院八段锦教练

报名方式

限30人，报满即止

（扫描上方二维码入群报名）